Usando i semi di Chia contro la stitichezza

La stitichezza, nota anche come stitichezza e arresto, è un problema comune caratterizzato dalla difficoltà di evacuare. Le cause più comuni di costipazione riguardano una dieta a basso contenuto di fibre, un basso consumo di liquidi, uno stile di vita sedentario e un consumo eccessivo di proteine ​​animali e alimenti trasformati.

Questo problema può anche essere associato a stress, depressione, ansia, malattie del colon e del retto e l'uso di alcuni farmaci. La maggior parte delle persone può curare la stitichezza con i cambiamenti nella dieta, compresi i cibi ricchi di fibre e aumentando l'assunzione di liquidi.

Grazie alla presenza di fibre, il seme di chia è un eccellente rimedio naturale contro la stitichezza.

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Semi di chia contro la stitichezza

I semi di Chia contengono grandi quantità di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali che aiutano a perdere peso in modo sano, controllano il colesterolo, i trigliceridi e trattano i problemi digestivi come la stitichezza.

La mucillagine, un composto vegetale presente nei semi, sarebbe responsabile per aiutare a regolare il transito intestinale e diminuire l'appetito, impedendo all'individuo di consumare calorie extra. Tuttavia, recenti ricerche indicano che le fibre solubili e insolubili presenti in questo alimento sono le principali responsabili della lotta contro la stitichezza. La fibra insolubile è necessaria per aumentare il movimento dell'intestino perché, non essendo digerito, fa una spazzata contro i detriti che il corpo non ha bisogno; già la fibra solubile aumenta il transito intestinale perché assorbe l'acqua, dilata l'intestino e aumenta i movimenti per eliminare gli sprechi nel modo giusto.

I semi di Chia sono anche fonti di omega 3 e omega 6, acidi grassi che hanno un'importante funzione per il sistema cardiovascolare. Questo alimento contiene anche vitamine A, D, E e K e minerali come ferro, potassio, calcio e fosforo. Inoltre, si stima che contenga fino al doppio delle proteine ​​vegetali di altri tipi di semi.

Come usare Chia Seed per combattere la stitichezza?

Per sfruttare i benefici dei semi di chia, è importante consumarlo correttamente. Dai uno sguardo ai seguenti suggerimenti:

  • I semi di Chia agiscono efficacemente quando assorbono abbastanza acqua per concentrare tutta la loro fibra. Per questo motivo, è molto importante bere molta acqua durante il giorno, oltre a succhi e tè naturali;
  • La raccomandazione è un massimo di due cucchiai di semi di chia al giorno. Tuttavia, se il corpo non è ancora abituato a questo alimento, l'ideale è iniziare con una dose minima di 1 o 2 cucchiaini;
  • Alcuni dei modi per consumare questi semi sono i seguenti: aggiungilo nelle vitamine della frutta e nei succhi naturali; mescolare con latte di mandorle o qualsiasi altro latte vegetale nella preparazione di un budino; preparare torte e biscotti; aggiungere cereali, fiocchi d'avena, yogurt e insalate. Per non avere un effetto contrario sull'apparato digerente, si raccomanda di immergere i semi in un bicchiere d'acqua prima di essere consumati.

Rimedio naturale per la stitichezza

Ecco un potente rimedio naturale contro la stitichezza:

ingredienti:

- 2 cucchiaini di semi di chia;

- 6 date;

- 1 litro di acqua.

Metodo di preparazione:

Metti i semi di chia in 1 litro d'acqua e mescola bene. Lasciare riposare per 10 minuti. L'indicazione del consumo di questo rimedio naturale è 1 litro al mattino e un altro al pomeriggio.

Le date devono essere ingerite alla fine della giornata al fine di migliorare i risultati di questo trattamento.