Zumba, perdi peso? Incontra la classe che brucia 1000 calorie in un'ora!

Zumba - una specie di classe di ballo piena di canzoni latine - negli ultimi anni è diventata una vera febbre nelle accademie.
E la sua fama non era solo per essere dinamica, giocosa e divertente, ma anche perché il ronzio sottile.
Con esso, è possibile eliminare molte calorie in una singola classe, quindi zumba è diventata una delle attività preferite di coloro che desiderano perdere peso, ma non gli piace gli esercizi ripetitivi delle accademie.
Non conosci ancora il brusio? Quindi leggi questo post e impara tutto su questa attività! Dai un'occhiata!

Le origini di Zumba

Lo zumba è stato creato dal personal trainer Alberto Perez, ma di forma accidentale.
Una volta, Perez si rese conto di aver dimenticato di prendere le canzoni che usava nelle lezioni di aerobica e poi decise di usare alcune canzoni che aveva sentito in macchina. Erano balli ed eccitanti single latini, come salsa e merengue.
I suoi studenti adoravano la nuova esperienza, e così Perez si rese conto che avrebbe potuto creare una nuova lezione, un nuovo modo di fare esercizi. È così che è nata zumba fitness, che è diventata rapidamente febbre ed è arrivata in Brasile nel 2012, cadendo nel gusto dei brasiliani.

Com'è una classe zumba??

Una lezione di zumba di solito dura un'ora e inizia con un riscaldamento.
Poi ci sono esercizi aerobici intercalati con mosse di danza. Il primo mira a lavorare sul condizionamento cardiovascolare, mentre il secondo lavora i muscoli in modo localizzato.

È un allenamento molto semplice, senza l'uso di attrezzature, ma fornisce un grande dispendio calorico, essendo paragonato ad una classe di Muay Thai.
E la buona notizia è che non devi sapere come ballare o avere un buon condizionamento fisico, perché la lezione può essere fatta sia dai principianti sia da coloro che hanno già qualche esperienza con questo tipo di allenamento.
È anche importante notare che l'obiettivo di una lezione di zumba non è quello di insegnare a ballare, ma di fornire un allenamento dinamico, divertente, efficace ed eccitante che offra perdita di peso e altri benefici per la salute.
Pertanto, non è necessario preoccuparsi di eseguire i passaggi perfettamente. Segui semplicemente i movimenti dell'insegnante e divertiti!

Benefici di Zumba per il corpo e la salute

Che il ronzio sembri e sia molto divertente, lo sappiamo già. Ma lo sapevate che porta ancora più benefici al corpo e alla salute? Controlla qui sotto:
  • Accelera il metabolismo e si snellisce;
  • Rafforza i glutei e le gambe;
  • Migliora l'agilità e l'equilibrio;
  • Migliora l'autostima;
  • Fornisce l'interazione sociale;
  • Lavorare sensualità;
  • Migliora la circolazione sanguigna;
  • Combatte la ritenzione di liquidi;
  • Rafforza il cuore;
  • Allevia lo stress;
  • Migliora la coordinazione motoria;
  • Aumenta la flessibilità.

Ma in fondo ... Lo zumba si dimagrisce davvero?

Sì. E che magro! Per avere un'idea, in una lezione di buzz per un'ora, puoi bruciare fino a 1000 calorie.
E la cosa buona è che lo zumba si assottiglia velocemente. Secondo gli esperti, nei primi tre mesi è possibile vedere risultati molto soddisfacenti.
Quanto può essere ridotto con zumba è relativo e dipende dalla frequenza dello studente alle lezioni. Ma per avere un'idea, una persona che prende lezioni 3 volte alla settimana può perdere circa 1,7 kg in 30 giorni.
All'inizio, può essere difficile stare al passo con il ritmo delle lezioni, quindi gli esperti dicono che è importante rispettare i propri limiti e non mollare finché non si hanno i condizionamenti necessari per fare un'intera classe.
Vale la pena notare che bere acqua e mangiare in modo equilibrato e sano è anche molto importante nel processo di perdita di peso.
Nel caso di zumba, si consiglia di dare da mangiare 30 minuti prima della lezione, scommettendo su alimenti ricchi di fibre e carboidrati complessi per avere più energia e migliorare le prestazioni negli esercizi. Già dopo le lezioni, si consiglia di mangiare in 1-3 ore di scommesse su cibi ricchi di proteine ​​per recuperare i muscoli e aiutare a definire il corpo.
Conoscevi già il brusio? Prova una lezione e condividi!