L'allenamento funzionale impara come migliorare le abilità fisiche e mentali

Lavora contemporaneamente più muscoli, perdere grasso, acquisire forza, sviluppare la coordinazione e altro ancora. Allenamento funzionale è quindi impegnativo, motivante e benefico per la salute. Oggi ti mostrerò i motivi per cui.
Prima di tutto, è bene chiarire che cos'è esattamente questo allenamento funzionale.
Bene, in poche parole, è quello che può migliorare la nostra capacità di svolgere le nostre attività quotidiane in modo efficiente e indipendente, cioè di ottimizzare la nostra capacità funzionale. Pertanto, il nome.
Per facilitare la comprensione, tieni in considerazione che il metodo tende a perfezionare i movimenti naturali del corpo, come camminare, correre, saltare, accovacciare, ecc..
Qualcosa che è sempre stato usato anche in trattamenti fisioterapici e atleti, e che di volta in volta è stato più utilizzato come allenamento in palestra.
il allenamento funzionale, in pratica, è pieno di allenamenti che funzionano con più articolazioni e muscoli allo stesso tempo. Alcuni movimenti richiedono anche flessibilità ed equilibrio.
Oltre a tonificare i muscoli, l'allenamento aumenta il dispendio energetico perché è fatto con maggiore complessità, coinvolgendo varie capacità fisiche. Altri contributi sono la perdita di peso, l'ottimizzazione dell'idoneità cardiorespiratoria; aumento della motivazione e dell'autostima.
Da lì hai già un'idea dei benefici dell'allenamento funzionale per la salute nel suo insieme, inclusa la salute mentale.
Ricorda che questo tipo di attività richiede più cervello del semplice stare seduti sull'attrezzatura della palestra e muovere le gambe su e giù.
Non quella pratica là è inutile, è buono per chiarire. Ma la proposta è diversa. È naturale che sia perché l'apparato in palestra è monoarticolare, non ha bisogno di molto del pensiero che il movimento avvenga.
Il fatto è che difficilmente qualcuno farà un allenamento funzionale con la testa sulla luna, per così dire. Dopotutto, lo studente ha bisogno di pensare per svolgere il movimento, lavorando sulla coordinazione motoria e sulla percezione del corpo.

Quali sono e come sfruttare l'allenamento funzionale


Rafforzare la regione chiamata CORE è uno dei vantaggi offerti dall'allenamento funzionale. Ciò significa lavorare muscoli molto importanti per la correzione della postura, la prevenzione degli infortuni e, naturalmente, il miglioramento delle prestazioni. Sono i muscoli profondi dell'addome, lombari e pelvi.
Lavorando con la propriocezione, l'allenamento funzionale aiuta a rafforzare legamenti, tendini e articolazioni, portando la consapevolezza del corpo ad un altro livello.
Anche gli schemi di movimento traggono vantaggio dall'allenamento funzionale. Una caratteristica, incidentalmente, molto utilizzata nello sport creando situazioni simili con il momento sportivo.
Molti degli esercizi funzionali vengono eseguiti solo con il peso del corpo, soprattutto quando lo studente è un principiante. Nel corso del tempo, le sfide sono in aumento e includono accessori come palla medica, kettlebell, ponti di bilanciamento, palla svizzera, bosu e minitrampolim.
Forza muscolare, coordinazione, equilibrio, flessibilità e respiro. Ok, l'allenamento funzionale ha tutto. Ma è per tutti.?
In generale, è necessario considerare fattori quali l'età, il sesso e la storia di vita di ciascuno. Coloro che praticano vari tipi di attività fisiche di solito hanno un migliore adattamento alla proposta.
In teoria, chiunque può - dal bambino agli anziani; dall'atleta al sedentario; dall'individuo più sottile a quello sovrappeso. È solo necessario adattare gli esercizi per ogni livello di difficoltà e / o infortunio, se applicabile.
Anziani, anche, di solito hanno più indipendenza dopo aver iniziato a praticare gli esercizi funzionali, perché acquisiscono forza, resistenza e un migliore schema di movimento.
In ogni caso, prima di entrare per la formazione e ottenere tutti i suoi benefici, consultare un medico. È inoltre importante parlare con l'insegnante responsabile se si dispone di una restrizione o di un problema di salute che potrebbe peggiorare durante l'esercizio. Cerca sempre professionisti qualificati e registrati.
Abbi cura di te! Alla prossima!