Whey Protein 16 Domande e risposte sul supplemento

Chiunque stia cercando di perdere peso e guadagnare massa magra rapidamente ed efficacemente sa che l'obiettivo non è così facile da raggiungere. Tra i più grandi alleati nella ricerca del corpo perfetto ci sono la pratica di attività fisiche regolari e una dieta bilanciata, ricca di cibi sani con molte fibre e proteine.
Tuttavia, potrebbero non essere sufficienti per alcune persone, che potrebbero presentare maggiori difficoltà nell'ottenere i muscoli macrostili, forti e ben definiti. Nella maggior parte dei casi, la difficoltà ha a che fare con il metabolismo molto veloce o anche con la carenza di proteine ​​nella dieta.

Il fatto è che i motivi possono essere numerosi, ma il problema è lo stesso: sono ostacoli che portano ancora più lontano al sogno del corpo in forma. Per questo, ci sono i cosiddetti integratori alimentari, che, come dice il nome, hanno la funzione di sostenere il cibo, migliorando la nutrizione del corpo in modo che i muscoli crescano più velocemente e in modo più efficiente e li riposino anche più tardi degli esercizi.
Il più famoso di loro è Whey Protein. Considerato il tesoro dei marombas e delle persone che frequentano la palestra, l'integratore aiuta a dimagrire e guadagnare massa magra in modo sorprendente. Ma nonostante i benefici, può anche nuocere alla tua salute? È pericoloso?
Per imparare la risposta a queste e ad altre domande, continua a leggere questo articolo fino alla fine e scopri tutto su Whey Protein.

Che cos'è Whey Protein?


Whey Protein è un integratore di proteine ​​del siero del latte ad alto contenuto proteico. Il siero viene estratto per filtrazione per rimuovere i grassi e i carboidrati presenti nel latte. In questo caso, vengono preservate solo le proteine ​​del siero di latte puro, che sono responsabili dell'aumento dei muscoli e del guadagno di massa magra.
L'integratore è considerato uno dei più efficienti nella ricerca del corpo nella forma, poiché ha un valore biologico relativamente più alto rispetto alle proteine ​​comuni presenti negli alimenti, come le uova e le carni magre.
Mentre l'uovo - che è il cibo più ricco di proteine ​​- ha un valore biologico di 100 punti, le proteine ​​del siero del latte hanno tra 104 e 159 punti, a seconda della qualità e del marchio che si acquista.
Oltre a contenere una bassa concentrazione di grassi e carboidrati, Whey Protein è ricco di aminoacidi essenziali, che sono quelli che il nostro corpo non produce naturalmente e che devono essere ottenuti attraverso l'ingestione di alimenti vegetali o animali (o in questo caso, da di integratori alimentari).
Questi sono responsabili del corretto funzionamento e della crescita muscolare. Senza di loro, non c'è modo di ottenere muscoli sani.

benefici

Tra i benefici dell'integratore vi sono il maggior guadagno di massa magra, recupero e resistenza muscolare, rafforzamento del sistema immunitario, equilibrio del pH nel sangue, maggiore energia e disposizione per le attività fisiche e stabilità dei livelli di ormoni nel corpo.

Whey Protein Domande e risposte


1 - Le proteine ​​del siero di latte funzionano?

Sì. L'integratore alimentare funziona davvero quando il soggetto guadagna massa magra in modo rapido ed efficiente. Inoltre, fornisce più energia al corpo, dando più disposizione fisica per allenarsi e raggiungere l'obiettivo del corpo perfetto in breve tempo.
Questo perché Whey Protein è ricco di proteine ​​pure e aminoacidi essenziali, che sono molto importanti per i muscoli per crescere e recuperare dallo stress causato dall'esercizio. Vale la pena ricordare che il riposo muscolare è essenziale anche per coloro che vogliono guadagnare rapidamente massa magra.

2 - È pericoloso?

Dipende Se esagerate con il consumo del supplemento, potrebbe persino essere pericoloso per i reni e il fegato. Come altri tipi di proteine, Whey Protein, se assunto in eccesso, può compromettere il funzionamento di questi due organi in modo pericoloso.
Pertanto, si consiglia di utilizzare il supplemento seguendo il dosaggio raccomandato sulla confezione del prodotto o come raccomandato dal medico. Se soffri di malattie preesistenti come i calcoli renali, evita di prendere l'integratore senza prima avere un appuntamento medico.

3 - Le proteine ​​del siero di latte sono cattive o appetitose?

Ciò dipenderà dalla marca e dal sapore che acquisti. In generale, poiché non contiene zucchero, le proteine ​​del siero del latte di solito non hanno un buon sapore. Tuttavia, ci sono persone che approvano il gusto.
In questo caso, il consiglio è quello di acquistare il tuo integratore con il gusto che ti piace, come fragola, cioccolato o vaniglia. Se non migliora il gusto, mescolalo con un frutto che ti piace o con il latte.

4 - È necessario assumere Whey Protein?

Tutti abbiamo bisogno di proteine ​​per mantenere il corpo sano. Pertanto, Whey Protein può essere assunto da chiunque senta il bisogno di proteine ​​nel corpo o che abbia restrizioni su altri tipi di proteine, come i vegetariani che non possono mangiare carne.
Inoltre, l'integratore serve anche per aumentare l'immunità e persino dimagrire. Tuttavia, questo non significa che tutte le persone debbano assumere Whey Protein. Dovresti prenderlo solo se ne hai voglia, avere qualche obiettivo o restrizioni su altre proteine.
Quindi, se vuoi guadagnare rapidamente massa magra, il supplemento è una buona opzione, non un obbligo.

5 - Quali sono i tipi di Whey Protein?

Esistono tre tipi di proteine ​​del siero del latte: isolate, idrolizzate e concentrate. Il prezzo e i benefici dipendono dalla quantità di proteine, grassi e carboidrati presenti in ciascuno.
Ciò che li distingue è il processo di filtraggio del latte per eliminare grassi e carboidrati. Più filtrato è il Whey Protein, più puro è. Cioè, più è filtrato, più è ricco di proteine ​​per porzione.
La versione concentrata è la meno filtrata, contenente solo il 70% -80% di proteine ​​e il resto di grassi e carboidrati. Pertanto, è il più economico tra i tre.
Le proteine ​​del siero di latte isolate sono più filtrate rispetto al precedente, con circa il 95% di proteine ​​e il resto di grassi e carboidrati. Quindi è un po 'più costoso del concentrato.
L'idrolizzato è il più costoso dei tre e più efficiente perché attraversa un lungo processo di filtrazione, il che rende l'utilizzo delle proteine ​​quasi del 100%.
Per trovare la versione migliore per il tuo caso e come prenderla, trova un nutrizionista sportivo o un medico per fare una valutazione.

6 - Whey Protein viene rilasciato da Anvisa?

Dipende dalla marca. Il cane da guardia ha già vietato la vendita, la distribuzione e la commercializzazione di diverse marche di Whey Protein. Pertanto, prima di acquistare il tuo integratore, assicurati che il marchio che venderà a te sia regolarizzato con Anvisa.

7 - Whey Protein fa cadere i capelli?

Questo è un mito. L'integratore alimentare è costituito da proteine ​​del siero del latte vaccino e non c'è sostanza chimica che possa danneggiare i capelli o il cuoio capelluto. In questo caso, è necessario verificare se non vi è carenza di vitamina A nella dieta, che è, nella maggior parte dei casi, la causa principale della caduta dei fili.

8 - Le proteine ​​del siero del latte hanno lattosio?

Sì, ma solo la versione concentrata. Se vuoi proteine ​​del siero di latte senza lattosio, opta per i tipi isolati o idrolizzati.

9 - Le proteine ​​del siero di latte danno la spina dorsale?

Non ancora completamente testato, ma la ricerca pubblicata nel 2013 ha dimostrato che lo è. Questo perché la proteina principalmente pura, come trovata nella proteina del siero di latte, è responsabile dell'aumento del tasso di rilascio di insulina nel corpo per promuovere l'assorbimento del glucosio.
Tuttavia, l'insulina stimola anche la produzione di un'altra proteina chiamata IGF-1 dal fegato, che si traduce in un aumento del sebo capillare, che è prodotto dalle ghiandole sebacee ed escreto attraverso i pori della pelle.
Una volta che questi pori sono intasati e accumulano sporcizia e microrganismi, essi infettano e formano i brufoli o acnes di cui entrambi lamentiamo.

10 - Le persone intolleranti al lattosio possono assumere Whey Protein?

Possono, ma solo nelle loro versioni idrolizzate e isolate, che sono prive di lattosio. Tuttavia, per evitare problemi seri, è necessario consultare un medico prima di iniziare a prendere Whey Protein.

11 - Ingrasso proteico del siero di latte?

No. In realtà, il supplemento promuove l'effetto opposto. Aiutando a diminuire l'appetito, può aiutarti a perdere peso in modo rapido ed efficiente. Anche se assunte in eccesso, Whey Protein non ha capacità di accumulare grasso da solo. Quindi se stai ingrassando, devi guardare la tua dieta.

12 - Posso mescolare il Whey Protein con altri integratori?

Sì. Non c'è problema. Basta consultare il tuo nutrizionista in modo che possa indicare la combinazione migliore per raggiungere i tuoi obiettivi.

13 - Posso sostituire i miei pasti con proteine ​​del siero di latte?

Mai. Sostituire i pasti con integratori alimentari non è indicato in quanto può causare seri danni alla salute. Come suggerisce il nome, questi tipi di prodotti sono realizzati con l'intenzione di supportare solo il cibo, ma non lo sostituiscono mai.

14 - Le proteine ​​del siero di latte perdono efficacia se mescolate con il latte?

No. Durante la miscelazione con il latte, Whey Protein produrrà gli stessi risultati di quando viene assunto puro. Tuttavia, l'assorbimento da parte del corpo è che può rallentare. Pertanto, è meglio bere sempre con acqua.

15 - Posso assumere Whey Protein prima di andare a letto?

Sì, puoi. Se assunto prima di andare a letto, l'integratore può aiutare a ripristinare l'energia del corpo spesa durante il giorno e negli allenamenti. Tuttavia, se stai cercando di perdere peso, potrebbe non essere una buona idea, perché prenderlo in questo momento può aumentare di qualche chilo sulla scala.

16 - Posso assumere l'allattamento al siero di latte?

Non ci sono studi sull'uso di integratori in gravidanza o durante l'allattamento. Tuttavia, ci sono segnalazioni di due rischi legati al consumo del supplemento durante l'allattamento: bassa glicemia e diminuzione dell'appetito.
Questi sono due fattori negativi per chiunque debba nutrire un bambino su base regolare. La donna che allatta di solito perde 600 calorie al giorno. Quando si perde l'appetito, ci può essere perdita di peso incontrollata e spiacevole.
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