Vitamine per la pelle Scopri i 5 migliori

Probabilmente hai sentito parlare dell'importanza di una dieta sana, ricca di sostanze nutritive e vitamine, nel mantenimento della salute e del corretto funzionamento del corpo.
E questi guadagni possono essere utilizzati anche in bellezza, dal momento che alcune vitamine migliorano l'aspetto della pelle, rendendola più luminosa, sana e luminosa, oltre a contribuire a prevenire e combattere macchie, acnes e altri problemi dermatologici.
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Conoscere in questo post le 5 migliori vitamine per la pelle, i suoi benefici e come consumarle. Dai un'occhiata!

1. Vitamina A

La vitamina A è ampiamente nota come retinolo se utilizzata a fini estetici. È un potente ringiovanente della pelle, poiché stimola il suo rinnovamento cellulare, riducendo rughe, segni di espressione e rilassamento cutaneo.
È presente nella composizione di vari cosmetici, in particolare nelle creme anti-invecchiamento, sia il beta-carotene - la sua forma naturale - o retinolo.
È essenziale per tutti i tipi di pelle, ma soprattutto per le pelli più mature, la cui rinnovabilità è più lenta.
Il modo migliore per sfruttare la vitamina A per la pelle è attraverso cosmetici per uso topico o mangiando cibi ricchi di questa sostanza nutritiva, come patate dolci, carote, foglie verde scuro, melone, lattuga e albicocche.

2. Vitamina B3

Sebbene poco conosciuta dalla popolazione e dai cosmetologi, la niacinamide è una delle vitamine della pelle più benefiche.
Conosciuto anche come vitamina B3, apporta benefici a tutti i tipi di pelle. In olio, è in grado di ridurre l'untuosità, bilanciando la produzione di sebo, mentre nelle pelli secche agisce per aumentare la produzione di ceramidi, idratando e mantenendo l'umidità fisiologica.
Ha anche un effetto sbiancante e schiarente, levigante le macchie e contribuisce a rendere la pelle più liscia e uniforme..
Può essere consumato attraverso cosmetici topici, integratori e fonti alimentari di questo nutriente come tonno, pollo, arachidi, lenticchie, semi di girasole, verdure a foglia verde e funghi.

3. Vitamina C

La vitamina C - nota anche come acido ascorbico - è considerata la vitamina per la pelle più potente quando si tratta di invecchiamento.
Combatte i radicali liberi della pelle, i principali agenti responsabili dell'invecchiamento precoce e favoriscono il rinnovamento cellulare, conferendo luminosità e vitalità alla pelle.
È una vitamina essenziale nella produzione di collagene nel corpo, proteine ​​che danno sostegno, struttura e compattezza alla pelle. Pertanto è efficace nella rimozione e prevenzione di rughe e segni di espressione, nella lotta contro la flaccidità e nel migliorare l'aspetto della pelle con la cellulite. È anche in grado di schiarire le imperfezioni, donando un tono più uniforme alla pelle.
La vitamina C è presente in molti alimenti come arancia, limone, kiwi, pomodoro, ananas, fragola, broccoli, mango, tra gli altri. Disponibile anche in vari cosmetici e integratori topici.
Tuttavia, vale la pena ricordare che la quantità di vitamina C che raggiunge il derma è maggiore con l'uso di cosmetici con questo attivo che con l'assunzione di cibo, che si dimostra meno efficace quando il soggetto è un trattamento della pelle.

4. Vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante che può rallentare l'invecchiamento della pelle.
Crea uno strato protettivo sulla pelle, che previene la secchezza e il ridimensionamento e protegge da radiazioni solari, inquinamento, calore eccessivo e freddo, tra gli altri fattori esterni.
Protegge e stimola l'azione del collagene, dell'elastina e dell'acido ialuronico, sostanze importanti per la salute e la bellezza della pelle.
Può essere trovato in cosmetici e alimenti come spinaci, cavoli, lattuga, olio d'oliva, semi di girasole, tra gli altri. Possono anche essere consumati attraverso capsule di integrazione, rispettando la dose giornaliera raccomandata di 15 mg al giorno.

5. Zinco

Lo zinco non è una vitamina ma un minerale, tuttavia, la sua azione sulla pelle è così importante che non potremmo non citarla.
È utile, soprattutto per le pelli grasse, poiché controlla la secrezione sebacea e combatte acnes e brufoli. Inoltre, protegge la pelle dai batteri e dai funghi, poiché eleva l'immunità dell'organismo ed è un elemento fondamentale nella produzione di collagene ed elastina, sostanze che conferiscono tonicità ed elasticità alla pelle.
Può essere consumato per integrazione o attraverso alimenti come carne di manzo, pollo, pesce, fegato, germe di grano, cereali integrali, noci, legumi e tuberi.
È importante notare che il consumo di vitamine per la pelle sotto forma di integratori e cosmetici deve sempre essere indicato e accompagnato da un professionista e quando viene consumato sotto forma di cibo, è importante che siano in una dieta equilibrata.
Le buone abitudini aiutano anche a raggiungere una pelle bella e sana come l'acqua potabile, indossare la crema solare, non dormire mai sul trucco e mantenere la distanza dalle sigarette e dalle bevande alcoliche.
Sapevi che le vitamine potrebbero contribuire a una pelle più bella? Hai mai avuto qualche integrazione o trattamento con una di queste vitamine? Condividi questo!