La vitamina avocado guadagna o perde peso? Impara qui e guarda 11 ricette

Hai mai pensato di inserire l'avocado nella tua dieta? Scommetto di no, giusto? Questo è un errore comune che molte donne fanno dall'avocado, perché contiene un contenuto calorico ragionevolmente alto (175 calorie per 100 grammi di polpa), può farci ingrassare.
Come abbiamo detto qui sul blog, contrariamente a quanto pensa la maggior parte della gente, il frutto può fare molto bene alla nostra salute, incluso aiutare a perdere peso in modo sano ed efficiente, accelerando il metabolismo e aumentando la sensazione di sazietà per più tempo nello stomaco.
Il fatto è che non tutti i grassi trovati negli alimenti sono considerati dannosi per il corpo. Questo è il caso di quelli trovati in avocado, chiamati monoinsaturi, che oltre a facilitare la perdita di peso, forniscono ancora più energia all'organismo, un fattore essenziale per coloro che alleano una dieta equilibrata per praticare esercizi fisici regolari.
Pertanto, il consumo di frutta è sempre più raccomandato dai nutrizionisti di tutto il mondo, non solo per mantenere il corpo in buona forma, ma anche per prevenire una serie di malattie, come l'ipertensione e il diabete.
Oltre ad essere altamente nutriente, l'avocado è anche molto versatile e può essere incluso come ingrediente principale in varie ricette. Uno dei principali è la vitamina, che non è altro che un succo di frutta cremoso. È pratico e super facile da preparare e serve come aiuto per placare la fame durante le pause pranzo.
Se ancora non conosci i benefici per la salute della vitamina avocado e ancora non sai come inserirlo nella tua dieta, continua a leggere questo articolo fino alla fine e impara la ricetta su come prepararlo.

benefici


Migliora la salute della pelle

L'avocado è ricco di vitamina E che aiuta nella produzione di collagene evitando le rughe d'espressione. Inoltre, ha antiossidanti naturali che combattono i radicali liberi prevenendo l'invecchiamento precoce.

Previene le malattie degenerative e migliora la salute del cervello

Ricco di omega 3 e 6, sostanze essenziali per garantire una buona memoria e aumentare la concentrazione, avocado ha anche folati, una sostanza che aiuta a prevenire malattie degenerative come il morbo di Alzheimer.

Aiuta nella prevenzione del cancro

L'avocado è ricco di acido oleico che combatte la mutazione del DNA delle cellule evitando vari tipi di cancro come la prostata e il seno.

Migliora la salute del cuore

Contenenti alti livelli di omega 3 e 6, grassi monoinsaturi che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo, il consumo di avocado previene la formazione di coaguli di sangue che possono causare ictus e problemi cardiaci.

Aiuta nella gestione dello stress

L'avocado contiene sostanze che aiutano a controllare i livelli di cortisolo, l'ormone responsabile dello stress, nonché a migliorare la funzionalità epatica, favorendo l'eliminazione delle tossine.

Aiuta nella perdita di peso

Ricco di fibre, l'avocado favorisce la perdita di peso fornendo sazietà, oltre a migliorare il transito intestinale.

Vedi altri benefici di avocado per la salute

  • Migliora il sonno;
  • Previene l'invecchiamento precoce;
  • Regola le mestruazioni;
  • Migliora la salute dei capelli;
  • Migliora la visione;
  • Controlla il colesterolo cattivo (LDL);
  • Previene il cancro;
  • Combattere il diabete;
  • Migliora l'umore;
  • Combatte le infiammazioni;
  • Aiuta a guadagnare massa muscolare;
  • Previene le malattie cardiovascolari;
  • Regola la funzione intestinale.

La vitamina dell'avocado si snellisce davvero?


Essendo ricchi di fibre e di altri nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo, la vitamina di avocado può anche aiutare nella perdita di peso in modo rapido e sano. Questo perché le fibre sono responsabili per migliorare il transito intestinale e anche per prolungare la sensazione di sazietà nello stomaco, due fattori ideali per coloro che sono alla ricerca di perdita di peso.
Inoltre, l'assunzione regolare di vitamina nella dieta aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, causando il controllo della fame nel corpo ed evitando di mangiare troppo durante i pasti.
Inoltre, a causa dell'alta concentrazione di grassi monoinsaturi nella loro composizione, efficace nel ridurre il grasso addominale, la vitamina di avocado può essere un ottimo alleato per eliminare quella "pancia sporgente" fuori dai pantaloni.
Ma non esagerare, ok? Possedendo anche una buona quantità di carboidrati e calorie, il consumo esagerato della vitamina può causare l'effetto "rimbalzo", cioè, per contrastare gli effetti del dimagrimento e aumentare alcuni chili indesiderati nell'equilibrio.
Quindi il trucco è prendere solo un bicchiere al giorno della bevanda per ottenere i risultati desiderati. Questo dosaggio sarà sufficiente a fornire il tuo corpo senza compromettere la ricerca della silhouette perfetta.
Un altro suggerimento importante è quello di combinare l'assunzione di vitamina di avocado con una dieta ricca di sostanze nutritive e un'attività fisica regolare. In questo modo, sarà possibile perdere peso ancora più velocemente.

Come si fa? Scopri 11 deliziose ricette!


Quanti benefici porta l'avocado alla salute, giusto? Prendi nota di queste 11 ricette di vitamina avocado e includila nella tua vita quotidiana. Ma prima, nota questo suggerimento: l'avocado è un frutto a digiuno oscuro. Quindi, servite la vitamina immediatamente dopo essere state preparate.
Per ritardare il processo di scurimento naturale dell'avocado, mescolare alcune gocce di limone quando lo si utilizza in altre preparazioni.
La preparazione della vitamina di avocado è semplice e molto veloce. In pochi minuti, puoi preparare la bevanda e iniziare a trarne benefici per la salute, oltre a perdere peso in modo sorprendente.
Poiché è un alimento super versatile, la vitamina avocado può essere potenziata con l'aggiunta di altri frutti e cereali, come banana e avena, per potenziare ulteriormente gli effetti della bevanda e, ancora di più, renderla più appetibile. Guarda come è facile da fare!

1. Vitamina di avocado con latte in polvere

ingredienti

  • 4 cucchiai di latte in polvere;
  • 2 tazze di tè freddo acqua;
  • Mezzo avocado;
  • 3 cucchiai di zucchero.

Modalità di preparazione

  • Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una miscela cremosa;
  • Metti gli occhiali e servi immediatamente.

2. Vitamina di avocado con panna acida

ingredienti

  • ¼ di avocado;
  • 2 cucchiai di panna acida;
  • 1 cucchiaio di zucchero;
  • 200 ml di acqua ghiacciata.

Modalità di preparazione

  • Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una crema omogenea;
  • Metti in un bicchiere e servi immediatamente.

3. Vitamina di avocado con gelato alla crema

ingredienti

  • 2 tazze di tè avocado tritato;
  • 1 cucchiaio di succo di limone;
  • 500 ml di latte freddo;
  • 4 cucchiai di zucchero;
  • 1 ½ tazza di gelato alla crema.

Modalità di preparazione

  • Batti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a che liscio;
  • Servire in bicchieri e servire immediatamente.

4. Vitamina di avocado con latte condensato

ingredienti

  • 1 avocado tritato;
  • 1 cucchiaino di succo di limone;
  • ½ lattina di latte condensato;
  • La stessa misura del latte intero freddo.

Modalità di preparazione

  • Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a renderlo cremoso;
  • Servire in bicchieri e servire immediatamente

5. Vitamina di avocado con latte di cocco

ingredienti

  • 1 tazza di tè avocado tritato;
  • 300 ml di latte di cocco;
  • Zucchero e ghiaccio da gustare.

Modalità di preparazione

  • Sbattere l'avocado con latte di cocco e zucchero a piacere nel frullatore fino ad ottenere una crema densa;
  • Metti i cubetti di ghiaccio in un bicchiere e aggiungi la vitamina.

6. Vitamina di avocado con banana

ingredienti

  • 400 ml di latte ghiacciato;
  • 2 tazze di tè avocado tritato;
  • 2 piccole banane tritate;
  • 4 cucchiai d'avena in scaglie sottili;
  • 2 cucchiai di miele.

Modalità di preparazione

  • Batti tutti gli ingredienti nel frullatore fino a che liscio;
  • Servire in bicchieri e servire immediatamente.

7. Vitamina di avocado con fragola

ingredienti

  • 1 avocado tritato;
  • 100 ml di latte ghiacciato;
  • 200 ml di yogurt naturale;
  • 1 tazza di fragole tritate;
  • Ghiaccio da gustare.

Modalità di preparazione

  • Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore, ad eccezione del ghiaccio, fino ad ottenere una consistenza cremosa;
  • Mettere il ghiaccio tritato in tazze, aggiungere la vitamina e servire immediatamente.

8. Vitamina di avocado e ananas

ingredienti

  • 2 tazze di tè avocado tritato;
  • 1 tazza di tè d'ananas tritato;
  • 200 ml di latte ghiacciato;
  • 2 cucchiai di zucchero.

Modalità di preparazione

  • Battere tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea;
  • Servire in bicchieri e servire immediatamente.

9. Vitamina di avocado con soda di guaranà

ingredienti

  • 1 avocado tritato;
  • 200 ml di latte ghiacciato;
  • 200 ml di refrigerante di guaranà congelato;
  • Ghiaccio tritato a piacere.

Modalità di preparazione

  • Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore, eccetto il ghiaccio, fino a quando non schiumerai bene;
  • Mettere il ghiaccio tritato in tazze, aggiungere la vitamina e servire immediatamente.

10. Vitamina di avocado con cioccolato in polvere

ingredienti

  • 2 tazze di tè avocado tritato;
  • 750 ml di latte ghiacciato;
  • 4 cucchiai di latte in polvere;
  • 2 cucchiai di avena sottile;
  • 200 ml di yogurt naturale;
  • Cubetti di ghiaccio.

Modalità di preparazione

  • Battere tutti gli ingredienti del frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea;
  • Metti i cubetti di ghiaccio nei bicchieri, aggiungi la vitamina e servi immediatamente.

11. Vitamina di avocado con bonbon al cioccolato bianco

ingredienti

  • 1 litro di latte freddo;
  • 1 grande avocado tagliato a cubetti;
  • 4 cucchiai di zucchero;
  • 4 cioccolatini bianchi tagliati.

Modalità di preparazione

  • Metti il ​​latte, l'avocado e lo zucchero nel frullatore;
  • Batti per 3 minuti;
  • Aggiungere i cioccolatini tritati e battere fino ad ottenere una miscela omogenea;
  • Distribuire la vitamina in bicchieri e servire immediatamente.
Ti piace la punta oggi? Hai preparato la tua vitamina avocado? In caso contrario, corri in cucina per fare il tuo e inizia a dimagrire proprio adesso!
Salute e fino al prossimo post!