Rosso, piccolo e gustoso vedere i benefici del lampone per la salute

Colpi d'estate, The frutti rossi sono sempre tra le migliori opzioni per rinfrescarsi nei giorni più caldi dell'anno, e offrono una buona dose di gusto e piacere al palato. Tra loro è il lampone, questo oltre al delizioso, e può portare anche molti benefici alla nostra salute.
Per darvi un'idea, il frutto piccolo, dai colori vivaci, dal sapore dolce e dalla consistenza morbida che conosciamo è stato segnalato in un sondaggio di oltre 15.000 donne dall'American Society for Nutrition of San Diego negli Stati Uniti come cibo ideale per "scudo cerebrale".
Oppure, inserendo solo una porzione di lampone al giorno nella dieta, puoi potenziare la capacità del tuo cervello inibendo l'insorgere di problemi che si verificano nel corso degli anni, come i famosi "blackout" di memoria e difficoltà di concentrazione , molto comune quando invecchiamo.
Inoltre, poiché è ricco di vari nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del corpo, come fibre, potassio, ferro, acido folico, bioflavonoidi, vitamina C, può anche prevenire e curare varie malattie, incluso il cancro, indipendentemente dalla varietà, dal momento che il frutto si può trovare anche nelle varietà viola, rosa, nero, arancio, giallo e persino bianco.
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Aiuta nella perdita di peso


Con un'eccellente fonte di manganese e fibra, il lampone può aiutare ad aumentare la sensazione di sazietà, rallentando il processo digestivo e inducendo a mangiare meno e quindi aiutare nella perdita di peso.
Inoltre, il manganese è considerato un minerale in grado di mantenere il suo alto tasso metabolico, il che significa che agisce efficacemente nella combustione dei grassi. Quindi, se stai cercando qualcosa che potrebbe aiutarti a spazzare via qualche chilo in più che disturba la silhouette, il lampone potrebbe essere la migliore delle opzioni di dieta.

Previene l'invecchiamento precoce

Vuoi sbarazzarti di rughe e linee sottili? Così puoi iniziare a pensare di includere il lampone nel tuo menù giornaliero, dal momento che il fruttato è considerato una "magia" che scompare con i segni dell'invecchiamento.
Questo perché è ricco di proprietà antiossidanti, grazie alla vitamina C presente nella sua composizione, che agisce direttamente nella lotta contro i radicali liberi, il principale responsabile dell'invecchiamento della pelle. Quindi, consumandolo quotidianamente o addirittura usandolo come una maschera facciale naturale, si può finire con rughe, linee d'espressione, imperfezioni o scolorimento causati dall'età che avanza.

Migliora la salute degli occhi


Tuttavia, poiché contiene una buona quantità di vitamina C e antiossidanti nella sua composizione, il lampone può anche aiutare a migliorare la visione nel suo insieme. Quindi se inserisci nella dieta quotidiana solo tre unità di lampone, puoi combattere e prevenire varie malattie che colpiscono la retina degli occhi, come la degenerazione maculare, una malattia che colpisce di solito le persone anziane.

Previene il cancro

Poiché contiene acido ellagico, il lampone può anche essere un ottimo alleato nella prevenzione del cancro, compreso il cancro al seno, che è la principale causa di morte per le donne non solo qui in Brasile ma anche in tutto il mondo.
Questo perché questa sostanza, neutralizzando i radicali liberi, è considerata efficiente nel riparare i danni alle membrane cellulari, evitando lo sviluppo di tumori.

Rafforza il sistema immunitario


Ancora una volta, grazie agli antiossidanti nella sua composizione, il lampone è considerato un frutto efficace nell'aumentare l'immunità, aumentando le difese dell'organismo contro una serie di malattie, dalle più semplici, come l'influenza o il raffreddore, alla clinica come il cancro..

Fa bene alla salute delle donne

Il lampone ha i suoi benefici per la salute delle donne in generale in diversi studi e ricerche, sia in Brasile che all'estero. La frutinha è considerata un "amico" per donne single o donne in gravidanza e in allattamento.
Tra i suoi effetti positivi sul corpo femminile vi sono la regolazione del ciclo mestruale, la riduzione del flusso mestruale, il sollievo dalla nausea (comune nella cosiddetta fase mattutina all'inizio della gravidanza), la prevenzione del sanguinamento, la riduzione del dolore e l'assistenza aumentare la produzione di latte materno, tra gli altri..
Quindi se sei una donna e vuoi mantenere la tua salute in pista e migliorare la qualità della tua vita, assicurati di inserire piccole porzioni di lampone nel tuo menu giornaliero.

Protegge il cuore


Fonte di potassio alta, il lampone può anche aiutare a proteggere il cuore, favorendo il suo corretto funzionamento e prevenendo vari disturbi che possono influenzarlo, come infarti, ipertensione, ictus, arteriosclerosi, tra gli altri. altri. Questo perché il minerale è noto per migliorare la circolazione sanguigna e controllare la pressione sanguigna, fattori cruciali per tenere lontano qualsiasi tipo di malattia cardiaca.

Combattere le infiammazioni

Tra i principali nutrienti presenti nel lampone troviamo gli antociani, sostanze che oltre a dare colore a frutti, piante e verdure, hanno anche effetti anti-infiammatori. Cioè, consumando il frutto, puoi combattere varie infiammazioni, tra cui gotta e artrite, trattando e prevenendo le crisi.
Per fare questo, esperti e medici raccomandano che il lampone sia ingerito nella sua versione grezza, sia mescolato in mazzi di cibo o anche succhi, a seconda del vostro gusto.

Previene le cavità


Se ami prendersi cura del tuo sorriso, sarai felice di sapere che consumare il lampone può anche aiutare a rendere i denti ancora più belli e sani. Con il frutto è ricco di calcio, un minerale essenziale per il mantenimento di ossa e denti, può essere incluso nel cibo per evitare vari danni alla salute orale, tra cui la carie.

Aiuta nella digestione

Come già sapete finora, il lampone è ricco di fibre, sostanze nutritive essenziali per migliorare il funzionamento del nostro sistema digestivo. Pertanto, inserendolo nella dieta, è possibile evitare il gas e il mal di stomaco, oltre a combattere i problemi nel tratto intestinale, come la costipazione, ad esempio.