Ecco 10 benefici degli asparagi per la salute

Chi avrebbe mai immaginato che una specie della famiglia dei bellissimi gigli potesse servire come alimento sano nell'alimentazione umana? Questo è tutto! L'asparago - o asparagi, schizzinoso, asparagi, asparagi-Hortense, come è noto anche in Brasile e in tutto il mondo - è un tipo di giglio, e possono essere introdotti nella nostra routine di mangiare, può anche portare molti benefici per la salute.
Tra i principali ci sono la perdita di peso rapida e sana, oltre a prevenire e combattere vari tipi di malattie, come il cancro e l'ipertensione. Non c'è da stupirsi che sia tra i cibi preferiti nelle cucine di tutto il mondo, specialmente nei paesi europei e cinesi.
Oltre a essere gustoso e piacevole da preparare in cucina, può essere combinato con altre verdure, carni e persino frutti di mare in piatti tradizionali e deliziosi; o anche mangiato crudo in insalata e cotto in zuppe, l'asparago ha anche proprietà medicinali che possono essere molto utili per prendersi cura del corretto funzionamento dell'organismo.
E i nostri primi antenati sapevano già quanto sia potente questo cibo. Conosciuta fin dall'antica Roma, più precisamente 200 anni prima di Cristo, l'asparago era già considerato una prelibatezza gastronomica e una medicina efficace contro varie malattie.
Un po 'calorico e abbastanza nutriente, la verdura dei gigli può essere un grande alleato della tua salute e bellezza. Vuoi saperne di più sui vantaggi degli asparagi? Quindi continua a leggere questo articolo fino alla fine e scopri tutto sul cibo potente.

benefici


1 - Previene il cancro

Contenendo un antiossidante chiamato glutatinone nella sua composizione, gli asparagi possono essere un ottimo alleato per combattere il cancro. L'antiossidante è responsabile della disintegrazione degli agenti cancerogeni e quindi impedisce lo sviluppo della malattia nel nostro corpo. Tuttavia, a causa dei suoi effetti lassativi, il vegetale può aiutare nella lotta contro il cancro al colon.

2 - Combattere le malattie infiammatorie

Grazie alla presenza di vari nutrienti anti-infiammatori nella sua composizione, come i flavonoidi quercetina laempferol, rutina, isorhamnetin, oltre alla saponina, asparagi può aiutare nella prevenzione e nel trattamento di malattie infiammatorie come artrite e asma, in aggiunta alle chiamate malattie autoimmuni.

3 - Previene le malattie cardiovascolari

Si tratta di un libero grassi alimentari e colesterolo, così come eccellente fonte di una sostanza chiamata saponina, l'asparago può essere un grande alleato nella lotta contro lo sviluppo di malattie cardiache. Questo perché la sostanza aiuta a ridurre il colesterolo cattivo (LDL), che è un fattore essenziale nella prevenzione delle malattie cardiache.

4 - Miglioramento della salute intestinale

Ricco di fibre alimentari, come l'inulina, l'asparago aiuta la crescita delle cellule benefiche per il funzionamento dell'intestino e aiuta a mantenere il sistema digestivo. Il risultato è una diminuzione di raffreddori scomodi e disturbi intestinali.

5 - Aumenta l'immunità

Grazie alla presenza di vitamina K nella sua composizione, il vegetale può anche aiutare a migliorare la resistenza del nostro sistema immunitario. Il risultato è un minor numero di malattie, come raffreddore e influenza.

6 - Buono per la gravidanza

Un'eccellente fonte di acido folico, gli asparagi possono e dovrebbero essere inseriti nella dieta delle donne incinte e delle donne che allattano al seno. Per coloro che non sanno, l'acido folico è essenziale per prevenire lo sviluppo di problemi nel tubo neurale dei bambini.

7 - Previene l'invecchiamento precoce

A causa della presenza di proprietà antiossidanti e in aggiunta, la vitamina C in una composizione, asparagi possono essere un alimento vitale per contrastare e prevenire l'invecchiamento precoce della pelle. Questo perché questi nutrienti aiutano a combattere i radicali liberi responsabili delle cellule.
Quindi se vuoi prenderti cura della pelle e lasciarla sembrare più giovane e più sana, il vegetale può essere un grande alleato della sua bellezza se inserito regolarmente nella dieta.

8 - Migliora la salute delle ossa

Ricco di vitamina K, il consumo di asparagi può aiutare nella sintesi dell'osteocalcina, una proteina responsabile del rafforzamento delle ossa. Inoltre, l'aggiunta di cibo alla routine alimentare può impedire l'accumulo di calcio nel tessuto osseo, un problema che causa malattie come l'aterosclerosi.

9 - Previene le malattie degli occhi

Contenendo un'alta concentrazione di vitamina C nella sua composizione, gli asparagi possono essere un alimento essenziale per migliorare la salute degli occhi. Il risultato è il combattimento e la prevenzione delle malattie oculari legate al progresso dell'età, come la degenerazione maculare e la cataratta.

10 - Aiuta a perdere peso

Questo è uno dei principali benefici del consumo regolare di asparagi negli alimenti. Essendo ricco di fibre, il vegetale può essere essenziale per aiutare la perdita di peso in modo rapido e sano. Questo è perché questi nutrienti sono l'ideale per prolungare la sensazione di pienezza nello stomaco, che impedisce la fame incontrollata e fuori dal tempo, sia in ingrasso.
Un altro vantaggio delle fibre presenti negli asparagi è di aiutare il flusso intestinale, combattendo la stitichezza, che facilita anche la perdita di peso.
Inoltre, l'alimento contiene proprietà antiossidanti, che promuovono l'effetto diuretico nel corpo e aiuta ad eliminare tossine nel nostro corpo, quelli che causano gonfiore fastidioso nello stomaco e causare ritenzione idrica.