Tutto sulla gravidanza Come prepararsi al parto?

Il momento del parto è senza dubbio uno dei più attesi, non solo dalla donna incinta, ma anche dal padre, dalla famiglia e dagli amici. È un sacco di ansia da gestire e la cosa migliore da fare è essere informati e cercare di prepararsi nel miglior modo possibile.
In questo articolo, vi forniremo diversi suggerimenti su come prepararsi al lavoro, quali esercizi possono essere praticati per rafforzare e come sapere cosa aspettarsi da questo momento che è veramente trasformativo.

Suggerimenti per prepararsi alla consegna normale:

Il parto normale è un processo che richiede tempo, niente di più giusto, dopotutto, il tuo corpo deve subire diverse trasformazioni, comportando adattamenti fisici, molta produzione ormonale e, naturalmente, molta energia.
La consegna normale ha fondamentalmente quattro fasi principali:
  • fase latente: quando iniziano le contrazioni, di solito durano fino a 60 secondi ma non sono ancora abbastanza dolorose da impedirti di fare altre cose;
  • Fase attiva: le contrazioni possono durare più di 1 minuto e si inizia a diventare più ritmici, con intervalli di 5 minuti o meno;
  • fase espulsiva: è quando il bambino inizia a partire, le contrazioni sono più lunghe, con più di 1 minuto e mezzo e gli intervalli sono molto brevi;
  • deportazione della placenta: dopo la nascita del bambino, ci sono ancora alcune contrazioni per espellere la placenta.
Per comprendere meglio il lavoro, questo articolo può aiutarti: Preparati: quali sono le fasi del travaglio.
E abbiamo anche un articolo molto utile per farvi sapere quando state davvero iniziando il travaglio: è ora? Sapere quando inizia il travaglio.

Prepara il corpo:

È innegabile che il lavoro normale richiede molto dal corpo di una donna. L'intero processo può durare per molte ore, le contrazioni che iniziano più morbide e diventano più lunghe e più lunghe, la dilatazione richiede che il perineo sia rinforzato e flessibile, e alcuni esercizi possono aiutare la donna incinta a prepararsi per quello che è quasi un test di resistenza fisica.
Check out: esercizi di rilassamento per la gravidanza.

Esercizi di Kegel:

Gli esercizi di Kegel sono utili per rafforzare il perineo, che è la struttura muscolare del canale vaginale. Aiutano le donne che vogliono provare più piacere durante il sesso, oltre a facilitare la dilatazione durante il travaglio.
Un incredibile vantaggio di questi esercizi è che puoi praticare ovunque senza che nessuno se ne accorga perché pratichi il contrazione dei muscoli della vagina come se stessi tenendo la pipì.
Per fare esercizio, esegui una serie di 10 contrazioni, attendi qualche minuto e riavvia i movimenti. Quando ti senti più forte, aumenta progressivamente il numero di contrazioni nella serie.

Avrai bisogno di braccia forti:

Bene, questo esercizio, oltre ad aiutare la donna incinta a mantenere la mobilità fino alla fine del periodo, aiuta ancora nel periodo postpartum. Sì, non ti hanno mai detto che le prime mamme provano molti dolori tra le loro braccia? Sì, e questo perché non siamo sempre abituati a portare bambini sulle nostre ginocchia.
È essenziale cercare un professionista per guidare gli esercizi perché non è consigliabile fare molto sforzo durante la gravidanza. Parli anche con il tuo medico, okay?
Vedi altri suggerimenti sugli esercizi per rafforzare le mamme qui.

Il buon vecchio cammino:

Anche essenziale per il mantenimento della mobilità, l'attivazione della circolazione, il buon vecchio camminare aiuta anche il condizionamento fisico per il parto. Ma cerca di non esagerare con il ritmo e la durata dell'esercizio! Cammina tranquillamente per mezz'ora al giorno al mattino o nel tardo pomeriggio.

Prepara la mente:

Non è solo il corpo che dovrebbe essere preparato. La mente tranquilla, la sicurezza e la pazienza sono importanti quanto un perineo ben guarito.
Per fare questo, devi capire come funziona normalmente, parlare con le donne che lo fanno e guardare video di nascita.
Ci sono anche diverse pubblicazioni sull'argomento, scritte da professionisti del settore e che possono sollevare vari dubbi, aiutandoti a gestire le tue insicurezze.
Guarda qui 9 bellissimi video di nascita normale.

Suggerimenti per preparare il taglio cesareo:

Un taglio cesareo è un intervento chirurgico che avviene prima o durante il travaglio, rimuovendo il bambino dall'utero della madre attraverso un'incisione nell'addome. Prima di decidere sul taglio cesareo, è importante riflettere sul motivo per cui si sta optando per questo intervento chirurgico importante: è per paura del dolore? È a causa della paura del parto normale che va storto? è perché il taglio cesareo sembra più pratico?
Il taglio cesareo ha un periodo di recupero più delicato e dispendioso in termini di tempo rispetto al parto normale, e non è la via di nascita raccomandata dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Scopri di più su questo e parla con il tuo medico.

Informarsi sulle indicazioni del taglio cesareo:

Ci sono alcune situazioni in cui il cesareo è l'unico modo per salvare la vita del bambino e della madre, tuttavia, è noto che in Brasile finisce per essere indicato senza alcun reale bisogno di comodità medica, insicurezza e disinformazione della donna incinta.
Scopri 5 situazioni in cui il cesareo è inevitabile.

Scopri come avviene la chirurgia:

Parlate con il vostro medico e leggete come è stato fatto l'intervento chirurgico per il ritiro del bambino, come fa il recupero, e valutate i pro ei contro di questa procedura prima di decidere. Grazie al tuo bambino e al tuo corpo!

Come affrontare la paura?

Molte donne rinunciano alla nascita normale perché hanno paura. Paura del dolore, paura di qualcosa che va storto, paura per la tua vita e la vita del bambino. Questo è molto comune ed è un segno che questa donna incinta ha bisogno di rafforzare.
Ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutare con questo processo:

Impara a filtrare i commenti:

È normale per le persone commentare che la donna che vuole partorire normalmente è "coraggiosa", come se la consegna fosse un'impresa impossibile. Il parto normale è difficile, sì, ma con la preparazione e la perseveranza può essere un'esperienza trasformativa, quindi impara a filtrare questi commenti, non ti aiuteranno a ottenere il tuo bambino in modo naturale.

Conosci il tesoro della donna incinta: le notizie sul parto

Nessuno meglio dire com'è una nascita normale della donna incinta che l'ha vissuta, non è vero? E per la futura mamma che sta cercando di saperne di più sul lavoro, sono molto istruttive e, a seconda del momento in cui ti trovi, queste relazioni possono anche essere molto commoventi e incoraggianti. 
Ecco 6 interessanti storie sulla nascita normale.

Un paradiso per ore di insicurezza: gruppi di supporto online e online

Se la lettura dei rapporti può cambiare il modo in cui vedi la nascita, i gruppi di discussione e il supporto possono quindi cambiare il modo in cui vedi l'intera gravidanza, il parto e anche la maternità. Ci sono diversi gruppi su Facebook, in cui diverse donne postano i loro dubbi, scambiano esperienze e si supportano a vicenda. Prenditi il ​​tempo per cercare se ci sono gruppi di presenza nella tua città.

Quindi ti senti più preparato? Speriamo che questo articolo ti indichi un modo per imparare di più su qual è il momento più incantevole della gestazione: la nascita del tuo piccolo.
Vuoi saperne di più sulle contrazioni che si verificano durante il travaglio? Vedi questo articolo!