Vitamine per guadagnare massa muscolare

Al momento di prenditi cura del corpo, una delle cose che quasi tutti si chiedono è se c'è un vitamina per guadagnare massa muscolare. In questo senso, la natura offre un numero di ingredienti che, se miscelati, svolgono questa funzione nell'organismo.

Le vitamine per aumentare i muscoli sono grandi opzioni per inserire ai pasti, dal momento che può essere fornito dalla nutrizione che può offrire, protegge il corpo dall'aspetto di alcune malattie.

Ma prima di andare là fuori, investendo in tutto ciò che è una ricetta per le vitamine per guadagnare muscoli, anche se sono quelli fatti da ingredienti naturali, il più praticabile è consultare un professionista della conoscenza nella zona.

In questo senso, sii nutrizionista, endocrinologo o educatore fisico, dalla tua valutazione e guida, è possibile raggiungere gli obiettivi di avere un corpo con un sacco di massa muscolare con la preparazione di vitamine.

7 vitamine per aumentare la massa muscolare

La vitamina di avocado con chia e semi di lino stimola la massa muscolare

Mescolare avocado, semi di lino e chia hanno una vitamina eccellente per aumentare la massa muscolare (Foto: depositphotos)

ingredienti

  • 2 cucchiai di avocado;
  • 1 arancia;
  • 1 cucchiaio di miscela di chia con semi di lino;
  • Ghiaccio da gustare;
  • 1 supplemento di proteine ​​aromatizzanti alla vaniglia.

Modalità di preparazione

Con l'aiuto di un frullatore, posizionare l'integratore di avocado, arancia e vaniglia. Quindi aggiungere chia, semi di lino e ghiaccio. Quindi batti tutto insieme per circa un minuto o finché tutti gli ingredienti sono mescolati in modo omogeneo.

Vedi anche: Impara le ricette della vitamina per iniziare bene la giornata

La vitamina Acai Super per guadagnare massa muscolare

ingredienti

  • 1 banana;
  • 1 mela;
  • 50 grammi di noccioline sgusciate;
  • 200 grammi di polpa di açaí;
  • 1 ½ tazza di avena;
  • 250 ml di latte scremato.

Guarda la preparazione del video:

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La vitamina di mandorla con banana è un'esplosione di massa muscolare

La vitamina di mandorla e banana non è solo una deliziosa ma efficace combinazione per aumentare la massa muscolare (Foto: depositphotos)

ingredienti

  • 100 ml di latte di mandorle;
  • 1 banana;
  • 1 cucchiaio (dessert) di cacao in polvere;
  • ½ porzione di integratore proteico al gusto di cioccolato;
  • Ghiaccio da gustare.

Modalità di preparazione

Il primo passo è preparare il latte di mandorle. Per questo avrete bisogno di 1 tazza di mandorle crude e 4 bicchieri d'acqua. Mettere le mandorle nel sugo con acqua per una notte fino a quando tutto è coperto..

Batti tutto nel frullatore con l'acqua. Filtrare in un tessuto sottile. Se non si consuma in tempo, è necessario conservare il latte fresco per un massimo di tre giorni in frigorifero. Successivamente, il latte di mandorla è pronto per essere utilizzato nella ricetta.

Per preparare la vitamina dalle mandorle con la banana, basta raccogliere il bicchiere dal frullatore e aggiungere tutti gli ingredienti consigliati nella ricetta. Batti bene fino a quando tutto è uniformemente mescolato..

La vitamina dei frutti rossi stimola la massa muscolare

Gustosi frutti rossi donano una vitamina dal gusto sorprendente e buona per la massa muscolare (Foto: depositphotos)

ingredienti

  • 100 ml di latte di soia zero;
  • 1 polpa di frutti rossi;
  • 1/2 dose di integratore proteico alla fragola;
  • Ghiaccio da gustare.

Modalità di preparazione

Per preparare la vitamina, avrai bisogno di un bicchiere da frullatore. Con l'utensile in mano, inserire tutti gli ingredienti consigliati nella ricetta contemporaneamente nel frullatore. Batti tutto e bevi di nuovo.

Vedi anche: Aumenta la massa muscolare bevendo succo di barbabietola

Assicurati di guadagnare muscoli con vitamina anguria con fragola

Oltre ad essere buono per idratare il corpo, l'anguria, alleata alla fragola in vitamina, aiuta a guadagnare massa muscolare (Foto: depositphotos)

ingredienti

  • 1 fetta sottile di anguria;
  • ½ succo di limone;
  • 1 tazza di fragole tritate;
  • 1 porzione di sapore di fragola supplemento di proteine;
  • Ghiaccio da gustare.

Modalità di preparazione

Con l'aiuto di un frullatore, sbatti tutti gli ingredienti in una volta sola. Il punto ideale è quando ottenere una miscela molto omogenea. Se preferisci, quando servi, puoi aggiungere un po 'più di ghiaccio.

Vitamina di frutta turbinata per raggiungere alti livelli di massa muscolare

Turbina la tua vitamina con frutti super potenti per guadagnare massa muscolare (Foto: depositphotos)

ingredienti

  • 1 papaya papaya;
  • 2 banane;
  • 5 fragole;
  • 1 mela;
  • 3 tazze di latte scremato o latte di soia;
  • 1 cucchiaino di quinoa;
  • 1 cucchiaino di avena;
  • Mezzo cucchiaino di miele;
  • 1 misura di proteine ​​del siero di latte Proteine ​​o vaniglia.

Modalità di preparazione

Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e batti tutto insieme per un minuto. Se preferisci puoi mettere del ghiaccio per rendere la bevanda più rinfrescante.

Vedi anche: Dieta vegetariana: guadagnare muscoli senza mangiare carne

Vitamina di banana per avere buoni livelli di massa muscolare

La banana è sempre una buona richiesta quando il soggetto è vitaminico e ancora di più per guadagnare massa muscolare (Foto: depositphotos)

ingredienti

  • 1 tazza di latte di mandorle o di soia;
  • 1 banana;
  • 2 cucchiai di burro di arachidi;
  • 1 cucchiaio di proteine ​​di cioccolato in polvere.

Modalità di preparazione

Per iniziare la preparazione della vitamina, il primo passo da fare è mettere la banana a congelare. Dopo alcune ore, rimuoverlo dal congelatore e riporlo nel barattolo del frullatore. Aggiungere gli ingredienti rimanenti e battere.

L'effetto della vitamina sul corpo

In tutte le ricette sopra elencate per guadagnare massa muscolare un punto comune è l'uso di ingredienti naturali, in particolare il frutta. Oltre ad essere considerato cibi sani quale dovrebbe essere parte del dieta, ne contengono molti vitamine.

Nella maggior parte dei casi, oltre a contribuire al raggiungimento dei risultati,, per aumentare di peso e guadagnare massa, anche questi ingredienti aiutano rafforzare l'immunità del corpo, evitando l'incidenza di alcuni tipi di malattie.

Inoltre, questi frutti aiuteranno anche il corretto funzionamento del corpo, soprattutto mantenendo il sistema digestivo funzionante in modo sano e adeguato, giorno dopo giorno.

Per ottenere risultati nel guadagno di massa muscolare, la nutrizionista Juliana Santos passa un consiglio molto valido. "Coloro che vogliono nutrire i loro muscoli dovrebbero scegliere vitamine ricche di proteine, carboidrati e più calorie".

Ancora secondo il nutrizionista, in molte delle ricette, la presenza di supercibi che potenzia l'azione dei frutti. "Che si tratti di semi, cereali o cereali, la verità è che questi alimenti aggiungono anche nutrienti benefici".

Quando le vitamine sono secondo la dieta, il corpo deve solo ringraziare. "Le vitamine hanno grandi vantaggi per chi si allena periodicamente: sono di più facilmente assorbito dal corpo; sono realizzati con una maggiore diversità di ingredienti e sapori e sono facili da trasportare ", sottolinea Juliana Santos.

E per quanto riguarda il momento ideale per consumare le vitamine per guadagnare massa muscolare, la mattina è la più indicata. "Dopo il digiuno il corpo assorbe le sostanze nutritive più rapidamente e dopo l'allenamento per assistere nel recupero muscolare", Guida il nutrizionista.

Potenziare il guadagno di massa muscolare

Credere solo nel potere delle vitamine per aumentare il guadagno di massa muscolare non è sufficiente. In questo caso, un'adeguatezza nella routine diventa più del necessario. Pertanto, la ricerca di un professionista è indispensabile.

In questo senso, l'adeguatezza alimentare rappresenta la maggior parte delle misure necessarie per raggiungere l'obiettivo. "Investire nella preparazione delle vitamine e dimenticare di aggiustare il cibo può funzionare in modo opposto, cioè guadagnare massa grassa", spiega Juliana.

Sulla frequenza dell'alimentazione, il nutrizionista attira l'attenzione su un punto importante. "Se dai da mangiare prima della pratica delle attività fisiche è importante, poiché potenzia la tua energia per l'esecuzione dell'allenamento".

La stessa cura vale per l'allenamento post. "Poco dopo l'allenamento o qualsiasi attività fisica, il corpo ha bisogno di reintegrare le sostanze nutritive e quindi è normale sentirsi affamato. Quando questo viene ignorato, il corpo può ricorrere alla riserva di muscoli, che può far scendere l'acqua ".

Oltre all'adeguatezza nella dieta per il guadagno di massa muscolare, un altro punto che deve essere evidenziato è la routine degli esercizi fisici. Affinché ciò avvenga in modo corretto e responsabile, è meglio avere un professionista qualificato.