Opzioni veganistiche per un menu senza cibo di origine animale

Sempre più l'universo vegano entra in discussione nella società, diventando una vera opzione per coloro che vogliono avere una sofferenza animale più naturale, sana e libera. Secondo una ricerca dell'Università di Harvard, il consumo giornaliero di carne rossa lavorata, anche se piccola, può aumentare il rischio di morte prematura fino al 20%. Per questo ed altri motivi, il numero di vegani è cresciuto considerevolmente.

Oltre ad evitare la morte prematura, il consumo di alimenti animali liberi può anche prevenire altri problemi di salute, secondo l'American Dietetic Association e Nutrizionisti del Canada. "Le diete vegetariane o vegane adeguatamente pianificate sono sane, nutrizionalmente adeguate e apportano benefici per la salute alla prevenzione e al trattamento di alcune malattie", afferma l'organizzazione internazionale.

Secondo l'associazione, una dieta vegana può ridurre il rischio di colesterolo alto del 35%; ridurre il rischio di morte per infarto del 31%; e ridurre le probabilità che l'individuo acquisisca il diabete del 50%. Tenendo conto di questi benefici, abbiamo elencato i possibili menu per diversificare una dieta vegana, dalla colazione alla cena.

Piatti vegani per diversificare il menu

prima colazione

Scommetti su succhi fatti con frutta fresca o anche caffè. Per accompagnare qualsiasi di queste bevande, investire in cibi leggeri ma ricchi di fibre. Anche i frutti sono buone scelte.

Buongiorno ...! Vorrei che la tua giornata fosse gioiosa e proattiva. Che la tua energia spari i posti in cui vai? Breakfast? tapioca con avocado stagionato + quinoa rossa + succo di carota + arancia + zenzero

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Per coloro che non possono resistere a una tazza di caffè ☕️ Ora a Tarang! Puro o con latte di mandorle. Oggi arriva con un delizioso brownie !! #cafevegan #brownievegano # tarangperuíbe #glutenfree

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pranzo

Verdure, verdure, cereali e altre verdure dovrebbero essere sempre presenti ai pranzi vegani. Poiché il corpo ha bisogno di proteine, queste sono buone opzioni per soddisfare questo e altri bisogni del corpo..

Buon pomeriggio! Buon pranzo! Linda quinta 🙂 Ho caricato nuovi post sul blog e anche la ricetta per questa foto! @horganopolis Blog ?? www.lucasbernardini.com.br

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Ciotola di riso spagnolo con cavolfiore? Happy Hump Day! Oggi è stata una grande giornata! L'organizzazione per cui lavoro è stata presentata sul @todayshow! Super cool per vedere una causa mi interessa così tanto di essere messo in evidenza su una grande piattaforma come! Se voi o qualcuno che conosci ha o ha avuto il cancro, e hai anche i bambini - è necessario check it out! Forniamo assistenza gratuita per i bambini attraverso e oltre il viaggio del cancro dei loro genitori. Includerò un link nella mia biografia se sei interessato! Estranei :. Si tratta di una ciotola di riempimento incredibilmente riso cavolfiore spagnola, cavolo, cavolo rosso, Zoodles, e avocado ... ... ... #vegan #veganism #veganfoodporn #veganfoodshare #govegan #plantbased #veganfood #eattherainbow #whatveganseat #heresmyfood #glutenfree #instagood #foodie #foodporn #healthy #healthyfood #foodblogfeed #foodgawker #bestofvegan #photooftheday #veganwifehappylife #instafood #vegansofig #vscocam #feedfeed #foodgasm #lunch #buddhabowl

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Quel pranzo vegano che rispetti ❤️ Adoro fare ricette sul posto e vedere cosa viene fuori, questo pasto è stato fatto con tanto amore per le persone belle in ogni modo! Indipendentemente dalla ricetta, la creatività e la mano nella mano valgono di più, quindi impariamo gradualmente come fare qualcosa che si scalda e fa appello alle nostre papille gustative! ?? Ricetta completa sul blog ?? - Alimenti biologici da @horganopolis

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spuntino

Preparare la pasta con la frutta e combinare con pane tostato fatto con pane integrale. Scommetti sulla frutta per uno spuntino ancora più salutare o investi nella preparazione di una torta senza latte vaccino, uova o burro normale.

Quest'anno ho piantato tanto fiori commestibili nel mio giardino que non ho abbastanza tempo per utilizzare tutti loro nella mia cucina. E il tempo di lavanda fioritura è quasi finita e ho appena fatto la mia prima torta di lavanda quest'anno ?? È sicuramente il mio fiore commestibile preferito per i dolci. Il nasturzio è il mio amato per i più gustosi ?? (hanno appena iniziato a fiorire ❤❤). Quale fiore commestibile è il tuo preferito? ? ? #vegan #vegancake #vegancheesecake #rawcheesecake #lavendercake #lavender #rawvegandessert #rawveganfood #berrycheesecake #blackberries #vegandessert #cheezecake #dairyfree #glutenfree #cakestagram #dessert #vegansofinstagram #foodphotography #instavegan #whatveganseat #letscookvegan #veganinspo #bestofvegan #govegan #veganfoodspot #veganfoodshare #crueltyfree #edibleflowers #foodstagram

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Buona sera bella gente là fuori! ? Oggi è stata una giornata calda qui in Germania? Dopo Uni ho lavorato sul gruppo di progetto e sono orgoglioso di dire che abbiamo quasi finito con esso. (Abbiamo lavorato su di esso per quasi 3 mesi.) Come è stata la tua giornata? Chi altro adooora farina d'avena? ? * So che di solito non postare foto la prima colazione, la sera, ma ho solo il tempo di sera ATM e questa immagine è per il dolce @ninasveganjourney Nina? Raggiunto Recentemente 10k e lei sta celebrando una festa? lei ha incredibili di farina d'avena pics, così ho voluto pubblicare una farina d'avena foto per lei. ? # Ninasveganjourney10k Ho seguito il suo è almosz per sempre: poiché proprio all'inizio del mio viaggio Instagram? * * Fare una grande serata! * * # # Vegan veganbreakfastclub #vegansofgermany #meetupinmuenchen #veganfortheanimals #veganlifestyle #zerowaste #breakfastinspo #eatrealfoods #starchsolutiongermany #vegansofinstagram #veganheroes #thefeedfeedvegan #veganshare #veganmovement #eatlikeyougiveafuck #peacebeginsonyourplate #hownottodie #earthlings #forkesoverknives

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#toasttuesday? Avevo intenzione di mangiare tutti i frutti oggi, ma penso che tutti gli altri avessero avuto la stessa idea, quindi non c'era più niente per me! Ma evita il pane tostato ??

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cena

La cena dovrebbe essere il pasto più leggero del giorno in quanto viene consumato vicino al momento di coricarsi. Quindi, investire in piatti con verdure, carni magre e tofu per aumentare.

Vorrei scusarmi in anticipo per quanto spesso * potreste * vedere questo sul mio feed ?? Sono stato ossessionato da questa salsa di arachidi satay che ho fatto con arroganza di bontà verde, tofu croccante e noods? mi sembra di farlo ... passare attraverso le fasi di avere le cose tutte le volte e poi spegnerle per secoli? vediamo per quanto tempo dura quest'ossessione? #peanutbutter #tofu #noodles #vegandinner

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Queste piccole palline di sesamo con pasta di fagioli sono da morire? Ho davvero voglia di una semplice ciotola di riso e verdure. Ma con questi, che in giro nel mio freezer nessun modo ho intenzione di lasciare m lì? Qual è il tuo snack veg preferito? Che in realtà una cosa che non dovrebbe mangiare, ma è così dannatamente bene? #Motivation #lifestyle #healthy #veganlife #veganlifestyle #fitvegan #vegan #vegansofig #veganism #govegan #vegansofig #vegancommunity #instavegan #vegansofinstagram #bestofvegan #vegano #veganman #plantbased #veganism #veganman #plantpower #veganeats #whatveganseat #veganfood #veganfoodporn #veganfoodshare #veganrecipes #vegandinner #veganfriendly

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Primo test per il corso principale della nostra cena di laurea: spaghetti di riso semi di girasole salsa cremosa con bok choi, shiitake, shimeji, carote sott'aceto e barbabietole e tofu impanato con zenzero. Cosa hai pensato ?? . Ricetta test per la nostra cena Venerdì sera al @ naturalgourmetinstitute ... cominciando a guardare goooood? . #nginyc #jantarvegano #thai #noodles

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