Ecco come dimagrire le gambe

I grassi localizzati - o lipodistrofie - sono comuni e piuttosto scomodi per molte persone. Quando le gambe sono la posizione del corpo in cui è alloggiato il grasso, ci sono alcuni modi per migliorare le tue misure e ottenere gambe più snelle e definite.

Le gambe sono una delle parti del corpo in cui la concentrazione di grasso in eccesso è più comune, soprattutto nelle donne. La genetica femminile spesso contribuisce al grasso corporeo concentrandosi nella regione della coscia e dell'anca.

Quando è lo stesso con gli uomini, può causare disagio dando una diversa silhouette dell'ideale maschile. Per questo motivo, uomini e donne sono sempre più preoccupati per la silhouette, al fine di dare grande importanza a sintonizzare o addensare la regione delle gambe.

Che cosa causa il grasso in eccesso nelle gambe

È essenziale per chi soffre di grassi sapere la fonte di questo e come trattarlo (Foto: depositphotos)

Il grasso localizzato non compare solo nelle persone in sovrappeso. Può persino apparire in persone magre e con pratiche fisiche regolari. In tutti i casi, può essere difficile eliminare questo tipo di grasso, principalmente perché coinvolge le disposizioni genetiche di ciascuno.

Quando la causa della lipodistrofia deriva da una dieta irregolare, i cattivi principali sono zuccheri e grassi. Se consumati in eccesso, aumentano la produzione di glucosio nel corpo, che in seguito si trasforma in quel "grasso" indesiderato.
Mentre gli uomini sono geneticamente disposti ad accumulare grasso nel addome, le donne tendono ad accumulare tessuto adiposo (strato adiposo) nel cosce, culottes, braccia e addome.

Ci sono anche periodi della vita in cui è più facile aumentare l'accumulo di questo tipo di grasso. il pubertà e gravidanza può potenziare l'aggiunta di grasso in posizioni specifiche del corpo, come le cosce e i fianchi. È importante prestare più attenzione al cibo durante questi.

Come perdere le dimensioni delle gambe

Purtroppo non esiste una tecnica per eliminare il grasso in eccesso solo nelle gambe. Per eliminare i grassi localizzati, ovunque, è necessario perdere grasso in tutto il corpo e concentrare gli esercizi di tonificazione sull'area desiderata.

Il modo migliore per iniziare è optare per esercizi cardiovascolari. Sono ideali per la perdita di peso e migliorare la forma fisica per esercizi che, di fatto, si concentrano sulla regione delle gambe.

Escursionismo, nuoto, corsa, danza, ciclismo e zumba sono esercizi che richiedono la combustione di calorie, aiutano con il condizionamento fisico e migliorano il condizionamento del corpo, oltre ad essere ottimali nel ridurre le misurazioni dell'intero corpo.

Fare esercizi aerobici regolarmente è un'ottima alternativa per accelerare il metabolismo. In questo modo, la combustione dei grassi è potenziata e sarà molto più facile liberarsi del grasso localizzato.

Dopo un buon periodo di attività fisiche come queste, sarà possibile vedere la riduzione delle misure non solo nelle gambe, ma in tutte le regioni del corpo dove c'è accumulo di grasso sottocutaneo.

Principali esercizi per tonificare e tonificare le gambe

Rimani all'interno di esercizi accovacciati per perdere grasso della gamba (Foto: depositphotos)

Vedi anche: Ecco cosa dovresti evitare per fermare i grassi

È importante notare che solo gli esercizi per le gambe non servono a diluire questa regione. Bodybuilding e tonificazione sono per la definizione delle gambe, ma non sono molto efficaci nel bruciare i grassi.

Deve essere capito i muscoli delle gambe possono essere coperti da uno strato di grasso che deve essere eliminato. Il rinforzo muscolare delle gambe serve a dare l'impressione che ci sia solo grasso sul posto. Le misure negli arti inferiori diminuiscono man mano che diminuiscono le misure dell'intero corpo.

Lo scopo di esercitare le gambe in questo modo, insieme a una routine di attività fisica di dimagrimento, è questo la perdita di tono muscolare e il tono possono perfezionare le cosce e le anche.

il esercizi di piegamento sono i più raccomandati dagli esperti. Quando vengono eseguiti senza l'uso di pesi, servono a modellare la regione delle gambe. Sono:

  • tozzo
  • Accovacciarsi
  • Accovacciata
  • Saltando accovacciato
  • scala

Cibo sano e regolamentato

Non servirà a niente concentrarsi sugli esercizi cardiovascolari e sulle gambe se le abitudini alimentari non sono buone. Una dieta sana ed equilibrata è molto importante nella ricerca di gambe più snelle e definite.

Optare per frutta, verdura e fibra. Evita di mangiare latticini e cibi ricchi di zuccheri. Dolci e pasta sono grandi nemici nella perdita di misure, dal momento che sono la porta principale per l'eccessivo apporto calorico.

Altre alternative

liposuzione

Molto delicata, la chirurgia della liposuzione è indicata solo in casi estremi (Foto: depositphotos)

La liposuzione è una procedura chirurgica e invasiva. È raccomandato solo in casi specifici quando anche la dieta e lo stile di vita sano non sono in grado di mostrare risultati a causa della genetica personale.

globale, È possibile eliminare il grasso nelle gambe senza necessità di liposuzione. Ed è bene ricordare che questo grasso può tornare se non ci sono cambiamenti nella dieta e nello stile di vita scarsamente attivo.

Drenaggio linfatico

Il drenaggio linfatico non fa miracoli, ma elimina liquidi e tossine (Foto: depositphotos)

Sebbene molte persone scoprano che il drenaggio linfatico elimina il grasso, questo non è vero.. La procedura è solo in grado di eliminare i liquidi trattenuti e le tossine dal corpo. Tuttavia, la loro combinazione con una buona alimentazione e attività fisica può accelerare la perdita di misurazioni nella regione delle cosce e delle gambe.