Tutto ciò che devi sapere sull'invecchiamento precoce

Vuoi conoscere le cause principali di invecchiamento precoce, quali trattamenti e come evitarlo? Nell'articolo di oggi, scopri di più su questo problema che riguarda donne e uomini.
Il processo di invecchiamento è perfettamente naturale, tuttavia, non dovrebbe accadere presto, siete d'accordo? il invecchiamento precoce sta accadendo di più e raggiunge donne e uomini di età cronologica ancora molto prematuri. È possibile trovare giovani donne di età compresa tra i 20 ei 30 anni che hanno già un aspetto biologico di 45 anni!
Vuoi sapere quali sono le ragioni principali invecchiamento precoce? seguire!

Disidratazione: mancanza di adeguata idratazione corporea

La pelle è l'organo più grande del corpo umano ed è proprio su di essa che la disidratazione causa un danno maggiore. L'assunzione di acqua bassa è il fattore principale in invecchiamento precoce la pelle. Il corpo ha bisogno di liquidi per eliminare le impurità e le tossine che si accumulano negli strati interni.
La disidratazione provoca cedimenti, mancanza di lucentezza ed elasticità, che si traduce in rughe negli occhi, i famosi "zampe di gallina". La pelle deve essere idratata dall'interno verso l'esterno, così come altre forme di protezione di cui parleremo in seguito.

Fonti di idratazione per la pelle

Il consumo minimo di liquidi dovrebbe essere di 2 litri al giorno, che possono includere succhi di frutta naturali, acqua di cocco, tè, acqua minerale con o senza gas.

Cibo cattivo

Una dieta povera di vitamine, proteine ​​e nutrienti essenziali per un corpo ben funzionante invecchiamento precoce.
L'ingestione di cibi industrializzati, grassi, piccanti, zucchero in eccesso, oltre a causare aumento di peso, scuote la struttura del collagene, responsabile del sostegno e della compattezza della pelle, causando rughe e rilassamento.
Per evitare invecchiamento precoce è necessario includere nella dieta frutta, verdura e verdura che forniscono all'organismo antiossidanti per combattere i radicali liberi che aumentano con una dieta ricca di cibi industrializzati e grassi.

Alimenti ricchi di antiossidanti

Scopri alcuni cibi ricchi di antiossidanti e includi nella tua dieta per inibire la produzione di radicali liberi, evitando il invecchiamento precoce.

flavonoidi

  • Fragola, uva, lampone, mela, melograno, mirtillo e altri di colore rossastro;
  • Verdure con foglie scure come broccoli, prezzemolo, cavoli, spinaci, tra gli altri;
  • Noci, soia, semi di lino, tra gli altri;
  • Vino rosso, miele, cioccolato amaro, tè, caffè, tra gli altri.

Vitamina A

  • Carota, mango, papaia, tra gli altri.

Vitamina C

  • Arancio, mandarino, limone, tra gli altri.

Vitamina E e selenio

  • Semi oleosi, cereali integrali, crescione, rucola, tra gli altri;
  • Riso integrale, semi di girasole, tra gli altri.

zolfo

Lo zolfo è fondamentale per la produzione di collagene e cheratina, garantendo una pelle giovane e sana, nonché unghie e capelli forti.
  • Aglio, cipolla, porro;
  • Cavolo, rapa, ravanello;
  • Cavoletti di Bruxelles;
  • Senape verde;
  • Prodotti lattiero-caseari.

Esposizione solare non protetta

L'esposizione al sole non protetta può essere considerata come cattivo invecchiamento precoce.
L'esposizione al sole è essenziale per la produzione di vitamina D, essenziale per il corpo. Attraverso i raggi ultravioletti B, il corpo sintetizza la vitamina D, migliorando l'assorbimento del calcio, rafforzando le ossa.
Tuttavia, l'esposizione al sole deve essere effettuata tra le 8 e le 10 del mattino e alle 16:00 e alle 18:00 del pomeriggio, utilizzando sempre almeno una protezione solare SPF 15.
È anche importante che il filtro venga trasferito ogni 2 ore, poiché il suo effetto si verifica entro 30 minuti dopo essere passato sulla pelle e non dura tutto il giorno, soprattutto se a contatto con acqua di mare o piscina.

Stress e ansia

Lo stress è un altro fattore preponderante che causa invecchiamento precoce aumentando la produzione di radicali liberi, che porta al processo di ossidazione delle cellule, chiamato stress ossidativo.
Questo processo altera i cicli di turnover cellulare, causando danni al DNA, causando il deterioramento del collagene e l'accumulo di elastina.

Evitare lo stress e l'ansia

Lo stress può essere ridotto almeno con alcune modifiche di routine come:
  • Fare passeggiate all'aperto;
  • la meditazione;
  • Pratica di attività aerobiche;
  • Pratiche di rilassamento;
  • agopuntura;
  • Centro fitness.

Poche ore di sonno

Dormire male e dormire male causa anche invecchiamento precoce.
Durante il sonno, il corpo produce ormoni come l'ormone della crescita e la melatonina, che hanno un effetto riparatore e lenitivo sulla pelle. Dormire poche ore porta su una pelle scialba, occhiaie e provoca la comparsa di rughe.

Migliorare il sonno

Alcune semplici misure possono aiutare a migliorare il sonno. Conosci loro come segue:
  • Non nutrirti e andare dritto a letto;
  • Fai una doccia calda prima di andare a letto;
  • Spegni la televisione e altri dispositivi elettronici;
  • Prendete un tè di melissa, camomilla o valeriana, che ha un effetto calmante e rilassante.

Fumo e alcolismo

Il fumo può contribuire al invecchiamento precoce e l'aspetto delle rughe riducendo il flusso sanguigno della pelle, che ostacola l'ossigenazione.
L'esposizione al fumo di sigaretta è inoltre dannosa in quanto compromette la funzione dei geni alterando la formazione delle cellule. Con questo, il sistema immunitario subisce un grande impatto, causando la morte cellulare e l'aumento della produzione di radicali liberi.
L'alcolismo può causare invecchiamento precoce poiché il fegato, l'organo responsabile della metabolizzazione dell'alcol, svolge lentamente il processo, che aumenta la produzione di radicali liberi, oltre a provocare altri mali alla salute.
Tuttavia, il vino rosso, ampiamente utilizzato nella dieta mediterranea per prevenire malattie cardiovascolari e neurodegenerative, può e deve essere consumato, ma con moderazione. L'ideale è una tazza al giorno per le donne e fino a due per gli uomini.

Come combattere contro l'invecchiamento precoce?

Ora che conosciamo le cause più comuni di invecchiamento precoce e alcuni modi su come evitarlo, seguire i suggerimenti su come attenuarlo e avere una pelle più sana.
  • Cosmetici pro-ringiovanenti come acido retinoico e glicolico;
  • Tecniche come la carbossiterapia facciale, che consiste nell'iniettare gas non tossico nel tessuto sottocutaneo, attenuando tasche, rilassamento e rughe;
  • Peeling di cristallo, che consiste nell'esfoliazione della pelle con microcristalli, con conseguente rimozione di cellule morte e stimolazione della produzione di collagene ed elastina;
  • Riempimento del viso, dove viene applicata l'applicazione di acido ialuronico, attenuando solchi, rughe e depressioni cutanee;
  • Uso di integratori a base di collagene idrolizzato, che aiutano a promuovere la produzione di collagene da parte dell'organismo.