Ti piace la pera? Scopri i vantaggi!

Siamo ancora in piena estate e niente di meglio che parlare di una delle delizie della stagione: la pera. Questo frutto è in piena fase di produzione, essendo più delizioso, più facile da trovare in fiere e supermercati, e anche molto più economico. Ma non è solo questo: la pera possiede proprietà nutrizionali di estrema importanza per il nostro organismo, oltre ad aiutare a curare e prevenire le malattie.

La pera è molto apprezzata per le sue proprietà nutrizionali e il sapore delicato. Ha un basso valore calorico, circa 53 calorie per cento grammi di frutta. È un frutto leggero e facilmente assorbito dal corpo. Attiva la circolazione, abbassa la pressione sanguigna e, poiché ha molte fibre, è eccellente contro costipazione, infiammazione dell'intestino e della vescica. La fibra non contiene calorie ed è sempre necessaria per una dieta sana poiché aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Proprietà nutrizionali di pera

La pera è ricca di minerali (ferro, zolfo, silicio, potassio, fosforo, calcio e magnesio), complesso di vitamine A, C e B.

La quantità di potassio in una pera è piuttosto significativa. Sebbene il potassio si disperda facilmente attraverso la sudorazione, lo stile di vita attivo o l'esercizio fisico, è necessario mantenere la frequenza cardiaca, la contrazione muscolare, la trasmissione nervosa e il metabolismo dei carboidrati e delle proteine.

Per coloro che fanno attività fisica, la pera promuove il rapido rinnovamento dell'energia, specialmente dopo un intenso esercizio fisico.

Benefici della pera

  • Ricco di vitamina A, C e complesso B.
  • Ricco di sali minerali.
  • Aiuta la digestione e mantiene un sano sistema digestivo.
  • Allevia i dolori di stomaco e regola la funzione intestinale.
  • Lenisce disturbi come gonfiore nel periodo premestruale.
  • Previene le malattie cardiovascolari e il diabete.
  • Aiuta ad eliminare le tossine in eccesso dal corpo.

Includere pera nella dieta per aiutare con la perdita di peso

Gli studi dimostrano che consumare la pera o il suo succo in dieta aiuta a perdere peso più velocemente e a perdere la pancia. Questo perché contiene molte fibre che aiutano nella sensazione di sazietà, oltre a contenere uno zucchero chiamato levulosio, che è più dolce degli altri e aiuta a ridurre la voglia di mangiare dolci.

Come consumare?

Il modo migliore è consumare la frutta in naturale e la corteccia. La quantità ideale è una pera al giorno. Se non ti piace mangiare il frutto, puoi anche preparare un succo. Come suggerimento per una persona, basta premere il frullatore con una pera e un'arancia, aggiungendo 200 ml di acqua.