Conoscete i frutti che perdono peso?

Oltre ad essere nutrienti e fonti di vitamine e minerali, i frutti aiutano a ridurre il grasso nella dieta e controllano il peso corporeo. Inoltre forniscono più energia e resistenza, oltre a favorire la funzione intestinale.

Sono fondamentali nel menu di qualsiasi persona, perché bilanciano la dieta. Si consigliano da una a tre porzioni di frutta al giorno e possono essere sostituite con integratori alimentari di vitamine e minerali. Ma attenzione: consumare frutta esagerata è anche un errore.

Vedi sotto alcuni frutti con proprietà di perdita di peso.

anacardio

Essendo ricco di vitamina C, disinclina il corpo ed è un potente antiossidante..

Un bicchiere di succo di anacardio contiene 200 mg di vitamina C, rispetto ai 60 mg presenti nel succo d'arancia. L'alto contenuto di fibre stimola il sistema digestivo e il sistema intestinale. Ogni 100 g di anacardi fornisce 35 calorie. Inoltre, ha beta carotene, complesso B, calcio, magnesio, manganese, potassio, fosforo e ferro, oltre a fibre solubili e insolubili e composti fenolici.

lampone

È un potente alleato nella lotta contro i grassi localizzati, perché accelera il corpo. Ha un alto contenuto di fibre insolubili che accelerano il transito intestinale - che è essenziale per rimanere magri.

Ogni 50 g di lampone contiene 30 calorie. Il suo consumo dovrebbe essere abbastanza frequente se possibile; circa tre volte a settimana. Con un basso indice glicemico, la frutta fornisce un arsenale di sostanze nutritive come vitamine A, C, E, zinco, potassio, calcio, magnesio e acido folico.

ananas

È ricco di fibre, che dà la sensazione di sazietà e diminuisce l'appetito. È anche responsabile del miglioramento intestinale che aiuta ad appiattire la pancia.

Una fetta di 2 cm di spessore ha una media di 50 calorie e può essere consumata in ogni momento. È una fonte di nutrienti essenziali come la bromelina (un enzima che facilita la digestione) ed è antinfiammatoria. Ha anche un alto contenuto di potassio, che aiuta a ridurre la ritenzione di liquidi.

mela

Una mela ingerita 20 minuti prima di un pasto ha una grande azione nel controllare la fame. Riduce l'acidità di stomaco, la sindrome dell'intestino irritabile. Inoltre, la pectina presente nella mela accelera il transito intestinale, evitando i gas e ostacolando l'assorbimento dei grassi.

La pectina contribuisce a uno svuotamento gastrico più lento (trattenendo la fame) e riduce l'assorbimento dei carboidrati ingeriti, diminuendo la quantità di grasso immagazzinata nel corpo. Ha anche un'azione diuretica.

papaia

Contiene papaina, un enzima che aiuta la digestione del cibo e l'assorbimento dei nutrienti da parte dell'organismo. Perché è molto ricco di fibre, è lassativo e stimola la funzione intestinale, che aiuta nella perdita di chili e il successivo mantenimento del peso corporeo.

La sua versione verde è una grande fonte di papaina e viene solitamente preparata come un dolce sciroppato. Ogni 100 g di papaya ha 60 calorie.

pesca

La pesca ha un grande valore nutrizionale di vitamine. È ricco di fibre, vitamina B5 e ferro minerale. Aiuta nel funzionamento dell'intestino ed è a basso contenuto calorico. La pesca è adatta a qualsiasi tipo di dieta.

Succhi di perdita di peso

Questi succhi sono altamente diuretici, aiutano la digestione e il transito intestinale. Inoltre, i succhi di frutta ti danno una sensazione di sazietà e diminuiscono il tuo desiderio di mangiare dolci.

Dimagrimento ricetta del succo:

  • Sbattere nel frullatore ½ ananas, succo di limone, ½ litro d'acqua.
  • Sbattete nel frullatore 100 g di ogni frutto: fragola, lampone e mora. Aggiungere ½ litro d'acqua.
  • Sbatti il ​​frullatore ½ papaia e le due arance. Aggiungi un po 'd'acqua.
  • Sbattere nel frullatore 3 mele e ½ ananas. Aggiungere ½ litro d'acqua.