Beviamo più acqua oggi?

L'acqua è la nostra più grande fonte di vita. È estremamente importante per la nostra salute in quanto mantiene il corpo in equilibrio. Oltre a mantenere il corpo idratato, l'acqua aiuta a digerire e ad assorbire il cibo più facilmente.

L'acqua abbassa anche il volume del sangue, aiuta a sgonfiare il corpo, regola la temperatura, riduce le infezioni, previene la cellulite e disintossica.

L'acqua è la sostanza più abbondante nel corpo umano, è una componente essenziale di tutti i tessuti del corpo.

Benefici dell'acqua

  • Idrata il corpo, la pelle e i capelli.
  • Mantiene regolarmente l'intestino.
  • Riduce le infezioni perché facilita il trasporto di minerali come il ferro (molto importante per rafforzare le difese del nostro corpo).
  • Regola la temperatura corporea in base alla temperatura esterna.
  • Migliora l'assorbimento dei nutrienti.
  • Facilita la digestione. aiuta a formare enzimi che promuovono reazioni chimiche nel corpo. Forma anche il succo gastrico e la saliva, che aiutano la digestione.

L'acqua aiuta a perdere peso?

L'acqua aiuta a perdere peso quando viene consumata insieme a fibre solubili come frutta e avena. Le fibre presenti nei frutti si gonfiano a contatto con l'acqua, dando una sensazione di sazietà al corpo. Il nostro stomaco viene temporaneamente "ingannato", contribuendo ad assicurare la fame.

Il controllo dell'assunzione di cibo può essere fatto in due modi: attraverso il sistema nervoso (sensazione di fame) e attraverso il sistema digestivo (sazietà). È proprio nel secondo caso che l'assunzione di acqua agisce favorendo chi ha bisogno di perdere peso. Lo stomaco umano ha la capacità limitata di dilatarsi fino a un volume di circa due litri. Pertanto, l'assunzione di liquidi per tutto il giorno, e soprattutto prima dei pasti, mantiene lo stomaco relativamente pieno, diminuendo la richiesta di cibo, aumentando la sazietà.

L'acqua con il gas è buona?

Nonostante sia guardato con sospetto, l'acqua gassata non fa male e, contrariamente a quanto molti pensano, potrebbe addirittura contribuire alla prevenzione delle malattie nello stomaco o nell'esofago. L'acqua frizzante è cattiva solo se è eccessiva, proprio come qualsiasi altra bevanda.

Le persone (che non hanno intolleranza al gas) possono bere quest'acqua senza problemi, poiché hanno le stesse proprietà di idratazione dell'acqua naturale. Coloro che hanno problemi gastrointestinali non sono invitati a bere troppo, poiché troppo gas può irritare le mucose dello stomaco e peggiorare il problema..

consumo

L'acqua dovrebbe essere presa tra i pasti e per tutto il giorno. Il consumo dipende dallo stile di vita di ogni persona. Per coloro che esercitano, ad esempio, il consumo di acqua dovrebbe essere più alto. Idealmente, il colore della tua urina dovrebbe essere sempre chiaro. Ciò che dicono gli esperti sono circa 2 litri al giorno.

E l'acqua tonica?

Il fatto di essere chiamato "acqua" non ha nulla a che fare con l'acqua reale. L'acqua tonica ha un sapore amaro, che fa sembrare che abbia una bassa quantità di zucchero. Sbagliato. Come qualsiasi altra soda tradizionale, l'acqua tonica è ricca di zuccheri e quindi dovrebbe essere controllata l'assunzione se c'è una restrizione ai livelli di glucosio nel sangue. Un contenitore ha quasi 10 cucchiaini di zucchero o 150 calorie, e il consumo di zucchero su una dieta da 2.000 calorie dovrebbe essere limitato a 200 calorie al giorno.

Nonostante il nome, l'acqua tonica non è una buona opzione per chi vuole idratarsi. Il modo migliore per idratare il corpo è l'assunzione di acqua, o isotonica, che reintegrerà non solo l'acqua ma anche i minerali persi nel sudore. Soda, in generale, è ricca di sodio, zucchero e altri componenti che possono interrompere l'assorbimento di acqua da parte delle cellule e possono comunque essere dannosi per la dieta.

E tu, consuma la giusta quantità di acqua al giorno?