Integratori alimentari - integratori di aminoacidi- cosa sono gli aminoacidi- integratori alimentari di aminiacidi o bcaa
In questa pagina parliamo degli aminoacidi e integratori di aminoacidi
AMINOACIDI Sono i "MATTONI" che costituiscono le proteine.
Esistono 24 Aminoacidi, che formano innumerevoli proteine diverse. Gli Aminoacidi si dividono in Essenziali e non Essenziali. La forma "L" isomerica degli Aminoacidi ha un grande valore biologico e si distingue dalla forma isomerica che viene chiamata "D". Così il riferimento ai soli Aminoacidi inizia spesso con il prefisso "L".
AMINOACIDI ESSENZIALI Gli Aminoacidi Essenziali sono 8 e devono necessariamente essere introdotti con la dieta:
L-Isoleucina, L-Leucina, L-Lisina, L.Metionina, L-Fenilalanina, L-Triptofano, L-Treonina, L-Valina. Altri due, L-Arginina e L-Istidina sono essenziali solo per i bambini
L-Isoleucina- E' uno dei tre Aminoacidi Ramificati, chiamati così a causa della loro configurazione molecolare.
Gli altri due sono L-Valina e L- Leucina.
Insieme sono utili per la crescita ed il recupero muscolare.
L-Lisina- Bassi livelli possono rallentare la sintesi proteica, danneggiando il muscolo e i tessuti connettivi. Ha un effetto inibitorio contro i virus e viene usata anche nei trattamenti per curare l'Herpes Simplex
L-Metionina- contribuisce a rimuovere le scorie dal fegato e prende parte alla rigenerazione dei tessuti del fegato e di quelli renali.
L-Fenilalanina- Accresce le capacità di studiare, della memoria e della lucidità. Agisce sui centri cerebrali della fame.
L-Triptofano- Stimola la produzione della Serotonina, un prodotto chimico cerebrale. Incrementa l'utilizzazione delle Vitamine del gruppo B. Usato anche nel trattamento dell'insonnia, stress ed emicrania. L-Treonina- E' uno degli Aminoacidi di disintossicazione. Previene i depositi di grasso nel fegato. Inoltre è un componente importante del Collagene. L-Valina- Vedi L-Leucina. L-Arginina- Aminoacido essenziale per i bambini in stato di prepubertà, Viene convertita in Ornitina nel corpo adulto. Può essere usato come integratore alimentare dagli adulti, da sola o in combinazione con la L-Ornitina. L-Istidina- Assieme all'ormone della crescita e altri Aminoacidi è indispensabile per la crescita dei tessuti. Inoltre è importante anche per la produzione di cellule bianche e rosse del sangue.
AMINOACIDI NON ESSENZIALI Gli Aminoacidi non Essenziali possono anche essere prodotti dall'organismo, a partire da altri Aminoacidi , in base alle necessità. Essi sono: L-Alanina, L-Asparagina, L-Acido Aspartico, L-Citrullina, L-Cistina, L-Cisteina, L-Glutammina, L-Acido Glutammico, Glicina, L-Ornitina, L-Prolina, L-Serina, L-Tirosina. L-Alanina- Produttore di energia e regolatore dello zucchero nel sangue L-Asparagina- E' un importante fattore nei processi metabolici del sistema nervoso. L-Acido Aspartico- Viene coinvolto nella conversione dei carboidrati in energia per i muscoli. L-Citrullina- Entra nel metabolismo dell'urea, un prodotto per il metabolismo proteico. L-Cistina- Importantissima per il meccanismo di antiossidazione dei tessuti. Contribuisce ad accelerare il sistema di guarigione, diminuisce il dolore dovuto alle infiammazioni e rafforza i tessuti connettivi. L-Cisteina- Ha un effetto di disintossicazione, in combinazione con l'Acido Aspartico e la L-Citrullina. Aiuta a prevenire i danni dovuti da tabacco e alcool. Stimola inoltre la crescita dei capelli. L-Glutammina- Linfociti ed altre cellule bianche del sangue, combattenti in prima linea del sistema immunitario, sono fortemente dipendenti dalla Glutammina. Inoltre aiuta la memoria e la concentrazione, aiuta a neutralizzare gli effetti Catabolici del Cortisolo che viene rilasciato durante una pesante attività fisica. Acido Glutammico- Importante fattore metabolico per la produzione di energia, per il buon funzionamento dell'attività cerebrale e del sistema immunitario. Combinato con la Vit. B6, l'Acido Glutammico viene convertito in L-Glutammina nel fegato, acquistando Ammoniaca durante questo processo. Glicina- Di vitale importanza per la produzione degli Aminoacidi nel corpo e nella struttura dei globuli rossi. Il Glucosio e la Fosfocreatina (CP), due sostanze importanti per la produzione energetica, richiedono la presenza di Glicina per la sintesi del loro processo. L-Ornitina- Vedi L-Arginina. L-Prolina- Aminoacido non Essenziale, importantissimo per la formazione di tessuti connettivi. La sua azione è fondamentale come precursore dell'Idrossiprolina che è un Aminoacido specifico della struttura di sostegno delle cartilagini articolari. L-Serina- Importante per la produzione dell'energia cellulare e per la formazione dell'Acetilcolina, un prodotto chimico importantissimo per le funzioni cerebrali ed il sistema nervoso, nonché la memoria. L-Tirosina- Fondamentale per il funzionamento delle ghiandole Surrenali, Pituitaria e Tiroide. Rasserena l'umore e viene usata nei trattamenti contro depressione, ansietà, insonnia.
AMINOACIDI RAMIFICATI Gli Aminoacidi L-Isoleucina, L-Leucina e L-Valina devono il nome ad una particolare struttura molecolare. Gli Aminoacidi Ramificati, soprattutto la L-Leucina, aiutano ad aumentare la capacità di lavoro del nostro organismo. Tali Aminoacidi vengono bruciati come energia durante un allenamento ad elevata intensità e al termine di prestazioni fisiche di lunga durata.
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